事情好多超「阿杂」！只要5分钟 享受平凡的4种小仪式
▲静静的在湖岸边散步发呆也是种幸福。（图／翻摄自pixabay）
文／ 唐纳德‧艾特曼
找个安静、可以坐下的地方，在不受打扰的情况下，静思五分钟。读完以下四类方式，来体会平凡的事物。沉思这些事物，或写下你的想法。如果你觉得和其中一、两种方法产生共鸣，就应用到日常生活中，对抗每天的杂物。
想一想你珍惜或欣赏的小事，这些小事甚至可以是每天为你的生活带来秩序的仪式，例如：
• 早晨的一杯热咖啡• 看报纸• 拥抱或亲吻某位重要的人• 向同事微笑问候• 看孩子打蛋• 早晨感觉自己的双脚接触地面• 留意淋浴时的水• 欣赏家或办公室墙壁的颜色• 阳光• 早晨第一口食物的味道• 坐起来很舒服的椅子• 通行无阻的交通
2. 观察身边的平凡事物
看看周遭环境。在你附近有哪些平凡的事物可以供你欣赏或品味？
▲再平凡的生活中，都可以从中发现美好。（图／翻摄自pixabay）
养成在一整天当中，把当下做的平凡事，在心里拍照留念的习惯，从坐在办公室里，到开车送小孩上学，让自己沉浸在平凡的美好中。提醒自己，这一刻是特别的，永远不会再以相同的方式重复。
3. 浸润在过去的成功中你可以用心体会当下发生的平凡时刻，同样也可以回顾过去，欣赏过去令你感到骄傲和快乐的时刻。现在，想一个令你骄傲的成就，像是从学校毕业、帮助别人成功、获得升迁、决心对自己好、大病初愈或走出人生的困境。花整整五分钟让自己对这件事感到美好。
4. 记住过去的善举你是否帮助过人，或受人帮助？当然有！现在，回想你鼓励他人或他人鼓励你的那一刻或那件事。记住，即使最微小或普通的亲善之举，像是一个微笑、拍拍后背、一句打气的话，都是强烈表达关怀之意，可能带来持久的影响。