手淫太多会没力？ 「10种改变」让男人GG更大、更猛

▲男性勃起时的阴茎大小与生活习惯密不可分。（示意图／记者张一中摄） 国际中心／综合报导拥有优秀的性能力和床上技巧，是男性建立尊严的基本要素，但有些男人却因勃起无力、射精太快等难以启齿的困扰，常觉得「抬不起头」。对此，《生命时报》引述美国《Men's Health》文章，列出平时生活中的11个小改变，有助于男性重振雄风，变得更加威猛。

1.维持健康的BMI纽约泌尿生殖医学中心专家Darius Paduch博士指出，肥胖会使男人睾丸素水平下降，对于性功能产生重大影响。

2.充足睡眠当男性晨勃现象消失，可能是睡眠出问题。有些男性因打呼而干扰睡眠周期，造成晨勃消失；而睡眠不足还会影响性冲动，专家建议每晚最少维持7小时的睡眠。3.保持运动习惯运动不仅能减重，还能让男人自我感觉变得更好，脱光衣服时更有自信；此外，运动出汗也能提升睾丸素水平，让性欲大增。▼爱运动不仅能提升男性自信，还能让性欲大增。（图／达志／示意图）

4.健康饮食降低胆固醇有助于提升睾丸素水平。Darius Paduch表示，罹患糖尿病的男性体内的高糖，会影响阴茎部位神经发挥作用；低糖、低脂的饮食能控制血糖，也能使阴茎神经更好接受性爱信号。

5.控制饮酒小酌有助提升性欲，但大量研究指出，长期饮酒过量会让阴茎收缩变小。Darius Paduch则认为，酒精会抑制中枢神经系统，导致男性对于性暗示的敏感度下降。

6.精彩的前戏性治疗师Ian Kerner表示，当男性受到的刺激越强烈，勃起硬度足够、阴茎尺寸也会增大；女性不妨多花点心思在前戏、主动挑逗他们。

7.锻炼关键部位女性于性爱时收缩盆底肌肉，能增加阴茎刺激；男性能透过提肛运动，能锻炼到阴茎附近的肌肉，在性爱时更威猛。

8.减少自慰研究发现，经常自慰的男人停止自慰几天后，当阴茎再受到刺激，阴茎就会充血更足、变得更大。▼减少自慰，当男性下次阴茎受到刺激时，能变得更大。（图／达志／示意图）

9.借助性爱玩具适当使用性玩具，能弥补男性勃起不足问题，让女伴感觉良好，但请不要过度依赖。10.不要自责当男性出现阴茎问题时，不用过于自责，女人也不用担心是自己的性魅力不足。此时男性只要调整心态，伴侣给予宽容、多说鼓励的话，并陪同就医，才能重时甜蜜的床上时光。

11.关注心脏健康上了年纪的男性，拥有勃起障碍可能是心脏病的前兆，因此定期检查，不仅顾到心脏、也能维持性福。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！