太極拳能延年益壽 還能改善肺癌

本文摘自<常春月刊>495期

文 丁马

如果你很想找一个运动来练，做为未来长期可以的良好习惯，建议您赶快学「太极拳」！太极不仅早就被世界卫生组织认证，是最能帮助长者练习平衡感的运动，最新研究发现，太极拳不仅能帮助一般人延年益寿，即使是罹患末期肺癌，练太极能助改善患者睡眠，还能延长其生存期。

早期肺癌症状不明显，一旦恶化，发展极快速，末期肺癌存活时间往往不到半年，但是随着空污恶化，肺癌在世界各国的发生率快速增加，因此，医界莫不努力寻找解救良药。一项由高木直美博士领导的研究证实，太极运动可以改善末期肺癌患者的睡眠、精神压力，甚至还能降低死亡风险，延长生存期。

这项研究是以香港三家公立医院招募的226名末期肺癌患者为研究对象，研究中将患者随机分配到太极组、有氧运动组或自我管理对照组。太极拳组的参与者每周上两次课，持续16周，研究者评估受测者多项因素，包括主观睡眠品质、客观睡眠参数、心理压力、疲劳、健康相关的生活品质、体能、生理节律等，并计算一年内的生存率。

研究显示，太极拳组和有氧运动组受测者的睡眠品质、焦虑、忧郁、心肺功能、体能、计步和生理节律，两组在16周和52周时都有显著改善。其中太极拳在改善睡眠品质量减少疲劳和平衡方面表现更为突出。

研究发现，与自我管理对照组相比，太极拳组的死亡风险降低了65%，显示练习太极可能为末期肺癌患者提供更好的生存机会。这项研究不仅发现睡眠、心理压力、消除疲劳等非药物疗法和治癌的化疗、放疗一样重要，也突显太极与传统运动相比的潜在好处，尤其是在心理压力缓解和生活品质提升方面。

研究人员提醒，本研究证实癌症的支持性护理非常重要，也强调了采取多重方式解决癌症症状的重要性。未来可以将太极等能缓和病人睡眠、心理压力等疗法融入治疗计划，为患者提供一个安全、经济且有效的方法，以减轻症状并进一步延长生命。