洗38至40度热水澡有助降血压 但超过「这温度」反狂飙
▲洗38至40度热水澡有助降血压，但超过「这温度」反狂飙。（图／示意图／翻摄自pixabay）
46岁男性高血压患者，平时规则服药治疗，固定量测血压，数值大约136/86mm/Hg，前阵子天气偏凉时，洗热水澡后血压略降约为126/80mm/Hg，因此自认为洗热水澡对控制血压有帮助，在寒流期间，便把洗澡水温调高，没想到连续几天量测洗澡后血压，反而升高约为160/96 mm/Hg，赶紧就医。
书田诊所家医师主任医师何一成表示，有许多研究指出洗温水澡会改善高血压，当水温介于摄氏38-40度时，大约可降低血压10mmHg，但水温超过摄氏42度，血压反而会上升。
▲量血压示意图。（图／书田诊所提供）
适当水温的洗澡水对身体有何影响？何一成说，洗热水澡能帮助畅通血液循环，降低血压，但过高的温度反而可能使血压升高。倘洗澡时间较久水温较高，姿势大幅变化，如由坐姿突然改为站姿时，可能使血压急剧下降，引起头晕、无力等症状，而有跌倒的风险。
何一成提到，洗热水澡后因为浴室温度无热水维持便会骤降，或是走出浴室进入低温的环境，当皮肤接触低温使得血管收缩、自律神经紧张，血压会迅速上升，因此洗澡之后应尽快保暖。
▲书田诊所家医科主任医师何一成。（图／示意图／记者赵于婷摄）
高血压者大多无明显的症状，但当血压大幅上升或下降时，可能会有头晕、头痛、心悸、疲劳、虚弱…等现象。建议每天定时量血压，纪录血压，并遵照医嘱服药，切忌自行调整用量。日常饮食均衡，规律运动，充足睡眠，培养良好生活习惯，留意会影响血压变化的情况，避免血压剧烈高低起伏。
最后何一成提醒，有高血压者，洗热水澡时，水温宜调到摄氏38-40度，不宜过高。倘使用浴缸，水位不要高过坐姿的心脏位置，时间最好不超过10分钟，缓慢起身，以免血压突然下降。此外，留意浴室内外温差，穿好衣服再出浴室，避免温差过大引起血压飙升，造成危险。