「笑点高」也有事！这10种人免疫力差 你中了吧？
▲你一着凉就感冒，风一吹就咳嗽？说穿了就免疫力差！（示意图／达志影像，下同）
你笑点很高吗？有研究指出，大笑能减少「压力荷尔蒙」的分泌，增加免疫细胞的数量，也就是说如果不容易被逗笑、平时总是绷着一张脸的人，免疫力会比较差。交际圈太狭窄、有话憋在心里、睡眠不足、朋友是个烟枪等另外9种情况，也会影响免疫力。
美国《预防》杂志总结了免疫力最差的10种人1.吸烟者或朋友是个烟枪吸烟有害健康，这个就不多说，而经常在二手烟环境下活动的人免疫力也会下降。统计显示，美国每年有3000名非吸烟者死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染。
2.过分依赖抗生素研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。专家建议，除非确定遭到细菌感染，否则不需要服用抗生素。
3.睡眠不足根据研究，相对于每天睡7至8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。不过，不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
4.每天压力很大一份让你内心不得安宁的工作，也会对免疫力造成深深的伤害。骑单车远行、参加瑜伽课程、学着做美食等，都是减压的好办法。按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。
5.凡事老往坏处想研究发现，悲观者如果改以积极的态度看待生活中的不幸，身体状况会得到明显的改善。专家指出，每天5分钟，一边深呼吸一边做白日梦，让脑海里出现愉快的画面，可以增加免疫细胞的数目及活力。
6.有话憋在心里研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白血球数量会升高。专家建议，有话就说，这和适度锻炼对人体的好处差不多。
7.很少走路、常以车代步根据研究，整天开车的人与喜欢走路的人相比，前者生病的时间较后者多2倍。每天运动30至45分钟，每周5天，持续12周，抵抗力会增加。不过，专家也提醒，运动太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
8.交际圈太狭窄研究证实，一个人结交的朋友越少越容易生病，甚至也会影响寿命，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。专家说，朋友少、时平沉默寡言，不开心的事憋在心里，这样的人免疫力不如性格开朗的人。
虽然良好的社交有助于减少压力荷尔蒙对免疫细胞功能的影响，但专家也提醒，与太多人往来可能变成一种压力，所以不要勉强自己，几位知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
9.笑点很高大笑能减少「压力荷尔蒙」的分泌，增加免疫细胞的数量，也就是说如果不容易被逗笑、平时总是绷着一张脸的人，免疫力会比较差。专家建议，可以利用午休时间看一段搞笑影片、分享朋友转发的笑话等，都是获得快乐的方法。
10.随身物品不带齐专家指出，要签东西才发现口袋里没有笔，所以向别人借，或者使用公共物品，都让病毒有了传播的机会。
而大陆健康类媒体《生命时报》也整理出免疫低下的4种表现，包括「经常感到疲劳」、「感冒不断」、「伤口容易感染」及「肠胃易得病」。报导也建议可以吃富含维生素B、维生素D的蘑菇，或者有极好抗菌消炎、防腐功能的蜂蜜，以及可以快速补充能量的葡萄干、富含维生素B6还能治疗失眠的香蕉等。