星．变美／晋身小脸女星！梁静茹「倒三角饮食法」甩肉16Kg
▲梁静茹离婚后更美，瘦身成功被人夸「撞脸」侯佩岑。（图／翻摄自IG/fishleong616）
编辑/ Lily
心情愉悦，人也会变得漂亮是真的，梁静茹去年传出离婚后，变得更美了！42岁的她凭着运动和饮食习惯甩肉成功，晋身纤瘦女星行列，其中她的「倒三角减肥法」超值得学习，只要改变进食顺序就可以。
身材娇小的梁静茹虽然不胖，但是肉肉脸常让她在镜头面前很吃亏，尤其是生完儿子后，身上还没瘦下来的一圈肉，令她很苦恼。曾试过一天一餐、或是不吃碳水化合物来瘦身，虽然能在短时间瘦下却难以维持，直到她开始实行「倒三角饮食法」搭配规律运动习惯，整个人才瘦下来。
所谓的倒三角饮食法，第一步就是要调整饮食的顺续，吃饭时先喝汤、蔬菜和肉类，最后才吃淀粉，也就是把碳水化合物放在最后。利用蔬菜、蛋白质增加饱足感，之后就能减少碳水化合物的摄取，
梁静茹 Fish Leong（@fishleong616）分享的贴文 于 PDT 2020 年 6月 月 29 日 上午 6:07 张贴
早餐最丰盛
除了调整食物顺序外，一日三餐的份量才是倒三角饮食法的精髓，秘诀就是早餐丰盛、午餐适量、晚餐清淡」，可以尽量把想吃的东西放在早上，午餐和晚餐就以口味清淡的轻食为主，尽量别带给身体多余负担。
梁静茹 Fish Leong（@fishleong616）分享的贴文 于 PDT 2020 年 5月 月 20 日 上午 12:29 张贴
她曾在IG上分享，早餐最爱来一杯香蕉蜂蜜牛奶，因为香蕉的膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动且帮助排便，是铲小腹的好帮手，也可以将牛奶换成豆浆。午餐时则以蔬果、无糖优格、鸡蛋、鸡肉当作一餐，力求饮食均衡，晚餐则是酪梨加上水煮蛋，或是蔬菜加上鸡蛋，这样清淡又有饱足感，学她这样吃能够减少身体负担。
梁静茹 Fish Leong（@fishleong616）分享的贴文 于 PDT 2020 年 7月 月 27 日 上午 1:09 张贴
一周放纵一天吃零食
和一般女生一样，私底下的她也很爱吃蛋糕、洋芋片还有高热量食物，但她和自己约定一周只能吃一次，可以吃但是份量要精算，偶尔放纵快乐一下更是持续减重的动力，只要在两者之间取得平衡就OK。
梁静茹 Fish Leong（@fishleong616）分享的贴文 于 PDT 2020 年 9月 月 26 日 上午 1:03 张贴
梁静茹一直以来平常都有规律运动习惯，她热爱游泳，借由全身性的有氧运动来训练心肺，更能帮助降低体脂，近来更迷上了空中瑜珈，帮助锻炼核心和四肢协调性，专注运动又能帮助减压，每次看到镜中自子变得更紧致精实，更有动力继续做下去。