星变美／伊能静曝「一周蔬果饮食谱」　帮助排便超有感

▲伊能静公开美肌蔬果饮食谱。（图／翻摄自小红书/伊能静，以下同）

记者曾怡嘉／综合报导

冻龄教主伊能静日前在《小红书》分享她的一周蔬果饮，她提到每天打蔬果汁已成为保养的一部分，不仅能够摄取均衡维生素、矿物质与纤维质，更可以帮助她一整天充饱电力，另外女生最困扰的便秘问题，早上只要喝一杯就能让排便超顺畅！

#羽衣甘蓝饮

早起空腹先来一杯羽衣甘蓝，已成为伊能静每天的习惯，羽衣甘蓝可说是身体的清道夫，搭配富含油脂的酪梨一起打成果汁，一天能量就靠这一杯。

#胡萝卜饮

胡萝卜富含丰富维生素，加上苹果、柠檬和能量满满的亚麻籽，感觉自己像只小白兔一样，喝完感觉特别有活力。

#蓝莓桑葚饮

糖分高的水果容易发胖，所以在做果汁时尽量选择低GI的水果，蓝莓和桑葚都含有丰富的花青素，如果在家榨汁不方便，也可以选择市面上有机蔬果粉，营养满满。

#苹果饮

苹果富含铁，对肠道非常友好，伊能静解释，这就是为什么初生宝宝喝的第一个饮料总是苹果汁。苹果加上凤梨和生姜，能够帮助调理肠道，有便秘问题的人一定要试试。

#羽衣甘蓝菠萝饮

有人会觉得蔬果饮加上油，口感一定会很奇怪，但其实打出来之后，会让口感变得更浓稠，就像是「以油融油」的概念，脸上彩妆需要油来卸除，我们的身体同样需要好的油帮助代谢。