美忍者／那位女星瘦得好美！「旧石器时代饮食法」正夯

图、文／美忍者诸如绿色果泥饮食、无麸质饮食、清肠排毒饮食等，由名人带起风潮的饮食法不计其数，相信读者之中也有许多到目前为止试过各种名人饮食法的人吧？现在在名人间十分流行，并在美国女性之间引起话题的就是「旧石器时代饮食法 」。包括梅根．福克斯和洁西卡．贝儿都尝试过，最近前汤嫂凯蒂．荷姆斯也开始实践这种饮食方法，这次就要针对旧石器时代饮食法做详细的说明。■旧石器时代饮食法是什么？旧石器时代饮食法又称原始人饮食法，看名称就知道，这是一个参考旧石器时代饮食的饮食减肥法。旧石器时代饮食法是由Loren Cordain医师所提出可以远离肥胖和心脏病等疾病的饮食方法，基本方法是大量摄取蛋白质和食物纤维，并控制、适当减少卡路里摄取量。■适合摄取的食物、NG的食物基本上建议食用脂肪含量少的鱼、肉类，以及水果及蔬菜。此外，蛋、坚果类还有橄榄油和椰子油等健康的油也十分推荐。相反的，乳制品、精制过的砂糖、马铃薯、盐、菜籽油等精制过的油类还有加工食品则是NG的。■旧石器时代饮食的做法不需要在意卡路里量，总之大量食用蔬菜水果和脂肪含量少的鱼肉类就对了！此外，刚开始的第一周自己喜欢的食物只能吃三餐，之后就调整成两周吃一次自己喜欢的东西。因为不需要太多的忍耐，感觉好像可以努力持续下去对吧？虽然没有特别强调运动的必要性，凯蒂．荷姆斯在实行这项饮食法之外还执行了脚踏车减肥法，因此最近被称赞变得十分美丽。当然减肥效果因人而异，也有在短短一周内瘦了5公斤的人！在意的人请先试试看一周怎么样呢？(文章来源：http://biranger.tw/archives/17616)

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