咬牙切齒、開不了口？物理治療師教你一招嘴巴筋膜放鬆術！

经常不自觉咬紧牙关？半夜磨牙？牙齿不明疼痛？许多人因为生活紧张压力或是口腔咬合不正，容易造成颞腭关节卡卡，使得脸部、头部感到紧绷不适。没关系，物理治疗师张胜杰教大家来做一个非常简单的「嘴巴筋膜放松」练习，帮助放松脸部下巴的紧绷，赶快点开影片来看看！

由于练习时手指必须放到嘴巴里面，因此，切记练习的前后务必要先洗干净双手，或者使用一次性手套也可以。拉伸的力道以3-4分的痛度为佳，在很紧的角度可以多停留约10-20秒，让筋膜更进一步松掉。

物理治疗师张胜杰指出透过嘴巴筋膜的放松，可以减轻颞腭关节的压力，同时放松脸部和头部的筋膜，让紧绷得到改善。

在顺、逆时针各做完十圈后，可以打开嘴巴或动动下巴，看看放松之后是否已有改善了。想了解更多关于身体健康的资讯吗？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。嘴巴筋膜放松运动做起来！

原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=2I-12wxCcUA

物理治疗师张胜杰 YT：https://www.youtube.com/@dsssssh2