常磨牙「脸会变大」！3种牙齿「打架类型」物理治疗师能救你
▲睡觉时有的人会不断左右、旋转磨牙。（图／取自pixabay）
磨牙的类型有哪些？我们可以把磨牙分成紧咬型、上下互打型、左右磨牙型，以及混合型（紧咬加左右或是上下加左右）。紧咬型和上下互打型容易有起床后牙龈不舒服、口腔肌肉酸痛等问题，你可能没力吃早餐。没力吃早餐就会没力上班，没力上班就会被上司骂，被上司骂就会心理压力大，心理压力大就会想出国玩….不对扯远了。
牙龈不舒服和嘴巴酸痛只要是因为口腔肌肉张力过高，睡觉时嘴巴咬紧紧，所以早上起床的时候肌肉已经僵硬、疲惫到不行，让你无力或无法做出下腭旋转打开的动作。而且磨牙会造成咀嚼肌肥大，脸就变大了，换句话说你每天晚上口腔肌肉都在健身。
而上下互打型的常见是因为睡觉时有用嘴巴呼吸的习惯，所以产生下腭的动作，一样也容易嘴酸。
最惊悚有趣的事左右磨牙型，睡觉时不断左右、旋转磨牙，产生交响乐，或者说实验性音乐。有些病人表示曾被自己的磨牙声吵醒。这类病人也常见有咬合不正的问题，磨牙久了也会造成牙齿珐瑯质损伤、牙齿痛痛。
▲磨牙会造成咀嚼肌肥大。（图／好痛痛提供）
所以物理治疗师可以干麻？你看这篇文章的时候是否不禁怀疑，物理治疗师跟嘴巴、磨牙有什么关系？不是应该要牙医来写吗？是的，物理治疗师中有一小撮人是颞腭关节专长的物理治疗师，他们很为玩(ㄓˋ)弄(ㄌㄧㄠˊ)你的嘴巴。他们常和牙医师、耳鼻喉科医师、外科医师、复健科医师、语言治疗师合作。
磨牙的物理治疗可以用下列步骤说明：
1.保持直立站姿。2.练习弹舌动作、在舌头不碰触上排牙齿条件下练习说 T-D-N-L-S-Z。3.练习舌头顶上腭的动作10次、用小汤匙练习喝水、学习正确的吞咽。4.横隔膜呼吸练习。5.学习放松、减少咖啡因摄取、改善呼吸习惯、有需要时用咬合板。
上述的方法是由物理治疗师 Cynthia Peterson 所发展，搭配上一些徒手治疗可以改善口腔、颜面肌肉与筋膜问题、呼吸问题等等。更重要的是治疗后，病患要回到家自己按摩、放松、学习口腔肌肉的运用。不磨牙、睡好觉，赞啦～
原文请见「磨牙牙，可能让你脸变壮 」