「我是强者操！」物理师治疗师让你一招变勇猛泰山

记者／吕晓雯、洪巧蓝；摄影／徐斌慎扩胸健身是一般很常见的伸展运动，很多民众累的时候都会顺道扩胸伸展一下，但是越是简单的健身操，民众约是容易草率，有些时候做了伸展反而没有什么效果。

▲看似很简单，但要做的正确才有效。国泰医院物理治疗师简文仁表示，山形扩胸主要是拳头握紧、背部用力、腰摆动，可以强化背部肌肉，修饰胸部线条，帮助上半身胸部更结实！

▲可双手握拳、背挺直、腰用力。此外，由于山形扩胸几乎没有地形限制，不论何时何地都可以简单的展示，适合长时间久坐办公室、并且有习惯性驼背的民众练习，女性常做「山形扩胸」，则可以避免虎背熊腰，让背影不会「太雄壮」。

▲可以一边做扩胸运动，一边左右扭腰。

TipS：「双手握拳、背用力、腰挺直、随地做」