疫情疯单车环岛！他「两手狂麻不举」数天 医劝：做足4点防后遗症
▲国人喜爱骑自行车长途环岛，一不注意可能会导致手腕伤害，留下后遗症。（图／翻摄自pixabay）
新竹一名35岁陈先生，日前自骑单车环岛旅游后，出现两手麻痛，手部精细动作无力，持续好几天。经检查诊断为单车手麻痹，即所谓的手腕尺神经损伤，医师提醒，单车上路务必要记得穿戴有衬垫手套，并且手腕需维持在中间，避免神经压迫！
近年来，骑自行车运动已经成为台湾热门的休闲活动，加上因疫情影响无法出国，很多人选择骑单车环岛旅行，长距离的自行车活动，虽有其乐趣、益处，但若不注意，可能会造成运动伤害！
新竹台大分院新竹医院复健部林枢寰医师表示，手腕前面有两条神经分别是正中神经及尺神经，控制手部精细动作及感觉，容易因为长时间使用或压迫而造成伤害。根据文献报告，在手腕处造成的尺神经损伤，最常见的原因是与职业工作有关，其次是局部有异常结构组织压迫，例如腱鞘囊肿。
另外长距离骑自行车选手也是高风险族群，研究调查显示，多天数长距离骑乘自行车活动，有二至三成选手会出现手部相关症状，主要原因是因为长时间要用力握住自行车手把所致。林枢寰强调，任何疾病预防远胜于治疗，如果有计划从事长距离的单车活动，下列建议将可减少伤害的发生。
▲骑单车时，因为不当姿势导致手腕麻痹、神经压迫。（图／翻摄自pixabay）
1. 首先，不管是腕道症候群引起的正中神经伤害或单车手麻痹引起的尺神经损伤，通常是因为长时间维持不当姿势或压迫造成的。因此调整单车手把，使手腕维持在自然中间位置，以缓解手腕潜在过度伸展而造成神经压迫，是重要的。
2. 穿戴合适手套。有研究显示穿戴有衬垫手套可以显著降低手部压力，减少神经压迫。
4. 骑乘途中应适度休息。
临床上会造成手指麻木、感觉异常或手指精细动作无力的原因有许多，例如：臂神经丛损伤、肘隧道症候群、腕道症候群、单车手麻痹…等，医师提醒，除了借由病史及理学检查外，往往须安排电学检查，超音波或核磁共振检查来协助查明原因。从事任何运动都有可能发生运动伤害，做好事前的准备，就能减少伤害的发生。