蓝光会提神让你high！台大研究：暴露数分钟就亢奋1小时
▲研究发现，睡前数分钟蓝光刺激，会活化交感神经超过一小时。（图／记者季相儒摄）
自智慧型手机问世后，医师不断宣导「蓝光伤害眼睛」，台大医院日前也对此进行研究。研究结果发现，波长较长的蓝光会活化交感神经系统，透过小鼠试验发现，数分钟的蓝光刺激，就可能造成持续性全身交感神经兴奋50分钟到1小时，也进一补指出白天适当接触蓝光还有提神效果。此研究也发表在美国国家科学院期刊。
台大医院皮肤部林颂然教授和生命科学系陈示国副教授透过小鼠做试验，在小鼠即将进入睡眠的时候，给予眼睛较强的蓝光刺激，结果发现会高度活化全身交感神经活性20倍，造成心跳加速、血压升高、出汗和肾脏交感神经活化，更让在休止期的毛囊干细胞活性增加。
林颂然说，这种机转是属于「视而不见」的生理感应，并非经由锥状宇杆状细胞这两种和视觉成像相关的感光细胞所调控，主要是利用视网膜内的内生感光视神经细胞作为受体，向脑部的视交叉上核发出讯号，活化全身交感神经，影响全身生理。
▲台大研究团队发现蓝光透过眼睛活化交感神经和影响生理活动机转。（图／记者赵于婷摄）
林颂然进一步指出，此研究显示出蓝光调节自主神经系统的新功能，也提出眼睛和控制生理时钟的脑区有多重神经回路，可控制许多不同的生理功能，而这也暗示睡前若有较强的蓝光刺激，可能会引起交感神经兴奋，进而影响睡眠。
陈示国也提到，一般调整时差是内生感光视神经细胞作用，而该细胞会受到外界蓝光刺激，依照自然定律，晚上暴露会影响睡眠，但若是在白天工作时，适当暴露反有助提神，但还是尽量不要透过滑手机暴露蓝光，自然界最好的蓝光就是太阳和天空，建议想提神还是要到户外走走。
长期暴露蓝光，除了对生理周期有影响，对眼睛还是有严重伤害。台大眼科部陈达庆医师说明，很多人睡前喜欢关灯滑手机，但是在黑暗的环境中看手机，瞳孔放大会增加5-6倍的进光量，对视网膜的刺激很强，长期累积光害，除了会加速近视，还会增加黄斑部等眼睛病变风险。