影音／吃5顆就超標？堅果怎麼吃才能健康又不怕胖？

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营养师常说:吃坚果对身体好

坚果近年来也被视为超级食物，除了是健康脂肪、蛋白质的最佳来源，其中含丰富的维生素、矿物质成分也备受营养界重视。

因此不少人坚果都是一把一把的抓来吃，但是！在营食指南上建议，坚果每日摄取量为5克油脂也就是45大卡，那究竟是几颗？每天又该吃多少呢？

各段重点

1:45：常见的坚果份量1:53：核桃摄取量2:45：开心果摄取量2:53：榛果摄取量3:00：榛果、夏威夷豆摄取量3:27：杏仁果摄取量3:30：腰果摄取量3:53：中式坚果摄取量6:00：坚果挑选三口绝

本文经授权转载自《高 敏敏营养师》频道，原文《吃错坚果胖1倍!这个吃2粒就超标?!坚果到底好在哪?｜营养师高敏敏疗一下》