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有片｜釋放一天的緊繃與壓力，睡前9分鐘臉部放鬆瑜伽

上班族每天忙碌工作，一整天下来常常脸部肩颈部位的肌肉僵硬紧绷。图片／Canva

每天开不完的会？讲不完的沟通？还要笑脸迎人？工作一整天下来身体疲惫心好累？不妨跟着「Yoga With Jade」瑜伽老师Jade一起做做脸部放松瑜伽，帮助你消除一天的紧绷与压力，释放负能量！

这组瑜伽练习强度不高，时间也仅需9分钟，坐着做非常轻松愉快。首先从按摩头部开始，双手轻轻握拳，使用第二指关节在头皮上划小圆圈，透过头皮筋膜的放松，让头部得到很好的循环以及放松脸部和肩颈。

接着依序在颧骨以上、下腭部位、人中部位上下牙龈的地方最后到眼周，都同样单点加压、轻轻画圆，仔细揉捏、按摩观察，轻柔缓慢的松开那些酸紧的地方。最后一招是狮子式，诀窍是眼球向上、舌头向下吐出并大声「哈！」随着这一声身心都得到疗愈了。

脸部瑜伽非常适合在需要提振精神，或者一整天脸部肌肉疲倦之时练习。尤其适合在夜晚或睡前，放一段轻柔音乐，或者打开影片跟着Jade老师的节奏来做，这样将能帮助你得到更好的休息及睡眠品质。想了解更多关于瑜伽的资讯吗？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。一起享受瑜伽的疗愈生活！

原始影片

Yoga With Jade FB/IG/网站

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