越爱越sweet！ 情侣稳交「3大关键」...你们做到了吗？
▲希望爱情长长久久？到底持久关键是什么？（图／取自LibreStock）
不知道你是否相信「灵魂伴侣」(Soul mate)这件事，根据那些好莱坞电影不负责任的乱演，那些灵魂伴侣们可能第一眼痛恨彼此，但在一连串因缘际会之下莫名其妙发现彼此很合，在电影结尾前陷入热恋，并且一定要用热吻告诉观众其实他们什么努力也没做，只不过是「找到了对方」而已。
老实说我并不相信这类的爱情童话，其一原因是若电影男女主角一开始就「很合」，又怎么会要度过重重难关、彼此考验才能在一起呢？不是应该在电影开演十分钟后就The End了吗？另外一个原因是，要遇到那万中选一的人有多困难啊，如果你在这个世界上总是找不到那机率几乎等于60亿分之1的灵魂伴侣，是否表示你就要孤苦终身？赶快从童话故事中醒来
事实上白马王子／白雪公主可遇不可求，这世界上还是有其他公主可以让你过着幸福快乐的日子；如果你只想找到那个「百分百契合」的人，那么你的人生将过着走马看花的日子，每天骑驴找马，很容易就错过其实很棒的人。
穷极无聊的童话故事我们已经听多了，在现实社会中打滚几年了的你，想必也知道故事都是写来骗小孩的居多，如果你想要找到十全十美的另一半，你会发现除非是二次元世界的虚拟脚色，不然你要找到完美的另一半简直比阿汤哥挑战不可能的任务还要难。
与其追求完美的另一半，不如追求适合自己、能够支持和照亮你人生的另一半来的重要，也可以避免自己因为追求完美而永远只能走马看花的窘境。
感情退烧的原因？
那么回归正题，任何谈过恋爱的人都知道相爱容易相处难这个道理，两个从不同原生家庭出生的、价值观不同的人，该怎么建立长远而健康的关系，变成最重要的事。不管是才刚交往一周，或是结婚已届七年之痒的夫妻，在共同携手过程中总会遇到大石头挡住去路，有些人留下搬开石头后继续往前走，然而有些人则是选择就地解散，找寻更好走的路。正如心理学家与作家Pat Love所说，初期的恋爱会让大脑散发快乐激素，让心理和生理反应达到高峰，当时间冲淡了快乐情愫，问题便会一一浮现，导致冲突和分手。
▲想要幸福走一辈子，该具备哪些特质呢？（图／达志／示意图，以下同）
尽管理论上来说时间会带走很多快乐，但还是有神经科学研究指出，就算是结婚20年的夫妻，还是可以在大脑中延续爱的感觉，就像他们刚认识彼此一样；在这些研究中得知，幸福是可以靠努力存活的，并不是结婚就进了恋爱的坟墓，只要找到健康的方式让爱活着，每个人都可以保有最初的热情。
不可否认的，只要是人都有某程度无意识地害怕亲密，一段关系愈是认真，在感情中的人们就会愈显得焦虑；心理学家Robert Firestone在其著作「恐惧亲密」当中提到，爱让生活变得有意义，但也慢慢让人生变得脆弱和怕失去，至此人心所产生的消极意念，通常是让感情退烧甚至变质的最重要关键，通常是通过自我否定导致忧愁和钻牛角尖。
正因为所有关系都面临了挑战，最好的指导就是告诉你如何用对方法跟对方相处，不要再花时间寻找可能一辈子都遇不到的「对的人」，而是要用自己的力量创造出一个对的人。好的关系可以让你更认识自己，也借由控制害怕亲密的恐惧，把自己变成更好的人。当然这世界上有许多有趣的活动可以让你开心，但没有哪一件事比投入一段美好的关系还能够让你学会责任之下的甜美果实。
创造完美关系三步骤
一、回忆初次见面的美好
你可以先好好回想自己爱上对方时的感觉和行为，从这些回忆当中找出养分来灌溉你现在的关系；此外多与对方沟通、交流，也是可以让感情持续加温的方式，像是不管是否吵架或有不开心的事，每天早上得和对方说早安、睡前说声晚安，当你实际去执行怎么爱之后，心里一定可以感受得到「这就是爱」。这里不是在说双方要假装还很热情、很爱对方，但是无论如何要做到关心对方，让这样的关心持续，尊重便会浮上台面。
二、停止你心里的抱怨
心理学家Robert Firestone有言，心里的抱怨是杀死一段关系最隐密的凶手，当你脑袋里止不住地抱怨时，这同时是在告诉自己「我不配拥有一段良善的关系」，这会导致你看对方愈来愈不爽，也对自己愈来愈没有信心，很想问苍天怎么又会配给你一个这么不优质的对象，但是你自己好好想想吧，也许感情走到无法收拾的这一步，是你的怨怼造成的，让你蒙蔽了双眼，总是看不到他的优点。
三、从过去的经验之中学习
以古为镜，可以知兴替；谈过几次恋爱的人，应该可以知道自己的优缺点，就算没有恋爱经验，当你在与同侪或家人相处时，也应该会有些回馈。拥有灵魂的人类，一生中走过的路、吃过的苦总是很相似，你可以想想看从以往到现在选择的伴侣，共通点是什么，现任的这个人，又是拥有什么特质，让你再一次地投入感情之中。通常你以后会面临的问题也会差不多，这时候拿前一次的错误作为这次的经验，是再好不过的事。
对于感情，我们永远不该把他视为理所当然的事，老话长谈就是这样两个人都该拥有目标并且共同经营的，唇齿都会有打架的时刻，更何况是两个独立的人类，脑里有不同的思想。我们不应该期待爱情有如行云流水，像电影和童话故事形容的那般美好，因为他们只是没有把后续情节演出来给你看而已。关系是需要努力经营的，试着打开心胸，放掉没来由的亲密恐惧接受对方，爱会在我们发展自身责任感、开创局限性时持续产生。
本文经授权转自：《长期交往的关键，努力经营感情，才能获得持久的幸福》
想看更多内容，可订阅「约会诊疗室」YouTube频道
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！