越大声越危险！打鼾「暗藏2疾病」...专家4招晚上不再吵
文／杨力
打鼾很多人认为是很正常的现象，甚至认为打鼾是睡得香、睡得好的表现。但其实打鼾是健康的一个隐形杀手，是威胁人体健康的重要因素之一。
健康隐患警讯
1.睡眠呼吸中止症：在打鼾期间伴有反复的呼吸停止，会造成大脑皮质的反复觉醒，引起血液内氧含量降低，造成大脑、心脏等重要器官慢性缺氧，这时候打鼾就不是正常现象了，被称为睡眠呼吸中止症。长期的慢性缺氧可诱发高血压、心律失常、心肌梗塞、心绞痛发作。如果打鼾者晚上睡觉时出现呼吸暂停，且暂停时间超过10秒，就必须提高警觉。
2.鼻腔疾病：如鼻中隔弯曲、鼻息肉等鼻部疾病可引起鼻腔狭窄，鼻咽平面堵塞；咽部扁桃体的肥大增生、舌根肥厚也会引起气流的堵塞。
疾病信号站
做过睡眠呼吸监测的人就会知道，如果一晚打鼾几百次、鼾声超过60分贝（隔室可闻）且不规律、时断时续、声音忽高忽低，就需要警惕。因为此时呼吸有可能就会悄无声息的暂停，脑部、心脏等问题随之而来。
你应该这么做
1.一些生活习惯的改变有利于缓解睡眠呼吸中止症，例如采取侧卧位睡眠，可以减轻或防止咽腔部软组织和舌根的后坠，从而有助减轻鼾声并预防呼吸暂停。
2.肥胖者更易因咽喉腺样体肥大阻塞气道，进而影响睡眠，下巴短者更易中招。所以肥胖者应减肥，一方面要减少热量的摄入，另一方面要多进行有氧运动。
3.指尖点压按摩迎香穴（位于脸部，在鼻翼外缘中点，鼻唇沟中），右侧迎香穴沿顺时针方向、左侧沿逆时针方向刺激，每次一至两分钟，每天三至五次，可补肺气，缓解打鼾。
4.按摩攒竹穴：从攒竹穴（在脸部眉毛内侧边缘凹陷处）向下，沿鼻外侧到鼻翼，上下反复按摩，每次一至两分钟，每天三至五次。