越睡越累...全身酸痛！上山下海遍寻名医原来是「它」惹的祸

▲睡得好不好和每天躺卧的床垫也有关联，床的世界总经理陈俊杰分享，在选购床垫时，不能以为用手压就能知道床的弹性与舒适度，必须要花2～3小时亲身实际试躺，从正躺、侧躺等不同姿势体验身体对床垫的触感，才能真正买到一张可以帮助睡眠的好床。（图／记者林世文摄，以下同）

消费中心／台北报导

现代人生活不仅步调紧凑，就连情绪也很紧绷，每个人多少都潜藏一些文明病，尤其是整天埋头苦干的上班族，一天8-10小时都在电脑前工作，通勤时还要抓紧时间滑手机查资料、回复客户email，日积月累下来，肩颈僵硬只是基本，若加上坐姿不良，弯腰驼背和翘脚，还会诱发不少脊椎问题。林口长庚复健科驻院医师王思恒表示，临床上也不少已有脊椎问题的患者，例如椎间盘突出、脊椎狭窄、骨刺、脊椎滑脱等问题，疏于保养加上睡错床，使得病情越来越严重，常常痛到无法行走、频频跌倒，严重者还可能导致内脏移位尿失禁。王思恒进一步建议已有脊椎问题的患者，可选择支撑力较好的床，也提醒民众老旧床垫支撑力不佳，有置换的必要。

长辈常说「睡好觉可治百病」，殊不知一张不适合的床垫，使得有脊椎问题的病人「越睡越痛」。王思恒进一步表示，如果是脊椎问题的病人，例如坐骨神经痛，我们会建议床要有一定的支撑力，但如果是姿势不良、弯腰驼背导致的酸痛，硬床就不见得有效。因此民众选购床垫时可先找睡眠咨询师做评估，目前床的世界提供睡眠咨询师服务，民众可亲至现场试睡，可更清楚了解自己所适合的软硬度和材质，毕竟每天8小时的睡眠，会影响到白天16小时的精神状态和工作表现，不可不慎。

▲陈俊杰在床垫、寝具产业界累积丰富相关经验，据他观察，多数台湾消费者喜欢睡软硬适中的床垫，不过整体来说，什么族群该睡什么床，主要依个人习惯而定；在床的世界，除了提供各种类型床垫可挑选，睡眠咨询师也会从个人状况给予专业建议。

45年前，床的世界在台湾创立，率先导入欧美制床理念，并结合传统制床手工艺和高科技设备，不但开创了台湾弹簧床的历史，更成为市场上的寝具龙头业者。床的世界总经理陈俊杰，在床垫、寝具产业界累积有18年经验，本身接触的客人无数，从中发现有部分人的睡眠障碍在于「睡错床」所引起，其中，一位拥有僵直性脊椎炎、椎间盘突出、脊椎侧弯的50岁中年人，是他遇过最夸张且印象深刻的案例。陈俊杰说，「这位客人身上同时有3种病痛，睡觉时只能用毛巾卷当枕头睡，虽然医生建议他睡硬一点的床，结果整个身体无法放松，反而让他睡得哀哀叫。」

另有一名女性客人，原本身材纤细，后来怀孕肚子变大，躺下来时，脊椎需要高支撑力，但怎么样都睡不好，让她连续换了两张床垫，却都在买一个礼拜后丢掉。陈俊杰指出，睡眠习惯因人而异，但一张好的床垫要能够做到支撑、放松、释压，因此在选购时，建议要花2～3小时、甚至是一个下午试躺挑选，用身体亲自感受床垫服贴度，才能买到适合自己的床，如同买鞋要试穿一样，毕竟床垫影响了睡眠品质的好坏，以及白天的精神状态，一定要亲身体验过再决定。

相较于欧美人把床垫当作卫生用品，平均3～5年就会汰换，台湾人的用床习惯却是高使用度、低关心度，一般是在结婚、换新房或床垫真的坏掉时才会考虑替换。然而台湾属于海岛型气候，寝具闷热潮湿易孳生霉菌，有时床垫弹性尚可，但透气性和清洁度已超越年限，此时就该更换以维护健康。陈俊杰说，阿公阿嬷那个年代大概10～20年换一次新床，现在观念有慢慢跟上国际，平均10年会换床垫，然而台湾气候潮湿闷热，加上睡觉时身体会流汗、代谢老旧废物，虽然床垫表面看起来很干净，实际上却布满着细菌或尘蹒，正确的使用年限是5～8年。

▲不像一般生活用品，床垫是好几年才会更换一次，而一般消费者对于床垫不熟悉，陈俊杰建议可从「优良商家」、「品牌」着手，因为这两大原则基本上就已经先做好品质把关，以床的世界来说，不只提供品牌和通路双层保固，且保固长达10年，另外还有一床换一床、床垫健检、舒适层整理、除蹒等售后服务。

面对市面上琳琅满目的床垫，消费者该如何挑选呢？目前市售床垫以独立筒为大宗，另外还有记忆胶、乳胶、联结式，以前流行的空气床、水床则是已经被淘汰。陈俊杰表示，独立筒床垫最适合两人共睡时使用，可以互不干扰，让彼此有好的睡眠品质，因为一般人在睡着后，整晚的翻身次数达30～60次，且睡眠循环是从动眼期开始渐渐进入浅层、中层到深层，如果要延长深层睡眠的时间，让身体得到充分休息，挑选一张好床很重要，因为「天下所有良药，不如好好睡觉」。

陈俊杰提到，挑床前，除了要先厘清是一个人睡、两个人睡，再来就是根据个人睡眠习惯选择床垫，接着花时间试躺、试睡，但一般消费者不懂床垫，因此可回归到两个大前提，从寻求优良商家、认品牌着手；不过最后是否购买，仍决取于「预算」，以台湾人可接受的价格来看，3年前所做相关市调是2万元左右，不过随着生活品质的提升，民众越来越重视睡眠的舒适度，现在多数民众会选择3万元以上的床垫，以提升睡眠品质。

许多人会花大钱做按摩，或是看中医调养身体，其实不用舍近求远，每天8小时的睡眠时间就是很好的保养时间，「大家会想说，我买一张床要花一个月的薪水，问题是，一个月的薪水要帮你撑10年。」陈俊杰说，很多人问到价钱的时候，就会开始争扎、天人交战，但买床垫不是钱的问题，而是观念问题，因为睡觉等于在为身体做保养，一张床要用10年，更要把预算花在刀口上面，帮自己买到对的床。晚上睡得好，白天精神奕奕，不管在工作上或生活上，都会有杰出的表现，现代人投资健康也要抓对重点，才能事半功倍。

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