泽尻英龙华吃鱼燃脂 6招铲肉13公斤
▲泽尻英龙华当年靠《一公升的眼泪》爆红。（图／翻摄erikatokyo.com）
编辑／Rose
日本女星泽尻英龙华出道时靠着《一公升的眼泪》一炮而红，虽然后来有许多负面传闻，但在粉丝心中仍是女神中的女神，近年来仍有不少日本粉丝爱戴，读者调查在「女王形象」、「美丽到令人着迷」排行榜中仍居高位。
▲泽尻英龙华旅居西班牙时期曾胖到57公斤，后来减肥回到43公斤。（图／翻摄erikatokyo.com）
这位32岁的女神，在与前夫结婚后，旅居西班牙期间，曾有段时间胖到56公斤，后来靠着6方法成功铲肉，回到令人称羡的43公斤完美身材。其中，只吃鱼肉、饿了就吃柑橘类水果、喝生姜红茶等都是重要秘诀。
▲泽尻英龙华饮食、运动双管齐下，成功瘦回来。（图／翻摄horoyoi_erikaa IG）
【1】以鱼肉为主食
鱼肉中的Omega 3由DHA与EPA组成，本就是对身体良好的成分，而后者更是能增加「瘦身荷尔蒙」脂联素的重要成分，能帮助燃烧脂肪，是超优减肥圣品。此外，蛋白质更能拉长食物分解的时间，维持饱足感。
【2】饥饿时吃柑橘类水果
一直忍住饥饿感觉，无法长期抗战，因此饿了就吃一点柑橘类水果，除了有丰富纤维质，仍提高饱足感之外，它们更是低热量水果，不易热量爆表。
▲泽尻英龙华减肥期间以鱼肉为主食。（图／翻摄erikatokyo.com）
【3】喝生姜红茶
姜中的姜辣素（Gingerol），有帮助减肥，促进体内脂肪及糖类燃烧、提高体温的功效，能促进代谢。
【4】喝苹果醋
苹果醋有整肠效果，能帮助消化系统作用、促进肠胃蠕动，也能预防血糖快速上升，对于体内排毒循环有益。
【5】停滞期一日一餐
减肥的人多少都会遇到停滞期，泽尻英龙华在这时期时，会改为「一日一餐」，减少热量摄取，成功跨越减肥停滞期。
▲泽尻英龙华对付停滞期的方法，就是减少热量摄取。（图／翻摄horoyoi_erikaa IG）
【6】骑马运动
泽尻英龙华的父亲曾从事赛马，因此她自小涉猎骑马运动，因此后来减肥时也会多多骑马，并配合瑜伽、钢管舞等运动，与饮食一起双管齐下，达成减肥目标。