只有250大卡! 低GI菜單推薦 減肥也可以很享瘦

还在烦恼减肥瘦身餐要吃什么吗? 同时又要均衡都摄取到饮食中的蛋白质、炭水化合物和脂肪，今天就要和大家分享简单易上手的健康菜单，赶快点开影片跟着一起料理看看吧!

图片来源/canva

滑蛋嫩鸡丝瓜燕麦

1.姜切末，丝瓜切小块，鸡肉切薄片

2.调味料腌渍，盐、白胡椒粉、米酒，然后抓一抓

3.爆香姜末，下丝瓜炒一炒，炒到稍微变透明，加水(约半碗)、 燕麦、蒟蒻米，拌一下

4.盖锅小火煮，偶尔拌一下，加入自己喜欢的菇类，继续煮软，下鸡肉煮熟

5.最后再用盐、米酒、白胡椒粉调味，淋上蛋液，煮到自己喜欢的程度，喜欢葱的可以加点葱花，这样就完成啰!

只有250大卡! 伪菠菜炖饭

新手也会料理的炖饭!

1.备料:牛肉、花椰菜米、玉米笋、毛豆仁、菠菜、将蔬菜切成适合入口的大小

2.撒上盐巴调味，微波四分钟

3.可以自己的喜好加入起司，再微波三分钟

4.只有250大卡的伪菠菜炖饭就完成啰!

大家都学会了吗，祝大家都能拥有健康自信的体态，还想了解更多相关内容吗，赶快关注订阅女子漾吧!