做恶梦「6大主因」曝光啦！ 认床、爱吃辣的人都GG...
多数人都讨厌被恶梦缠身，而睡觉时做梦，其实是很正常的现象，但如果经常做恶梦，就可能导致睡眠品质下降，影响隔天的精神。美国《赫芬顿邮报》（Huffingtonpost）列出以下6个做恶梦的主要元凶，如果知道原因，或许日常生活中就能避免。
1.焦虑、压力大工作压力太大？常常感到焦虑？情绪若出现问题，身体感受到压力时，可能会让人反复作着奇怪的梦，这同时也是一种健康警讯，提醒你应该适时让自己放松一下！
2.喝酒睡前喝好几杯酒，不仅睡眠较浅、常醒来，快速动眼期的睡眠时间也减少，导致睡眠不同阶段迅速交替，使你做的梦身历其境。酒精也使体温略降，接着升高，这种不规则的现象容易让你做恶梦。
3.吃太多辣睡前吃辛辣食物，会影响人体体温，干扰睡眠的快速动眼期（REM）而做恶梦。芝加哥大学医院精神科医生Lisa Medalie指出，因油腻或辛辣食物较难消化，易干扰睡眠周期。
4.日有所思，夜有所梦！梦来自大脑潜意识，若大脑在睡前接收太多资讯，像是电视节目、书籍或游戏等等，易让人产生强烈情绪波动，当你心思越专注于某事，它就越会出现在你梦中。
5.怀孕许多孕妇在怀孕最后三个月会频繁做恶梦，因为她们的潜意识中，会产生面对初为人母的恐惧和焦虑。而心理学家认为，借着讨论这些梦境内容，能让她们更了解自己的焦虑状况，及为成为母亲做好准备。
6.换地方睡觉外宿、住饭店时较容易做恶梦？睡觉环境的改变，也可能让人做恶梦，像是搬家、住宿等等，这是很常出现的状况，等过了适应期之后，情况就可能好转。
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