3C沉迷辨识成因及预防讲座　避免扼杀孩子成长关键

▲▼ 嘉义市卫生局3C沉迷的辨识成因及预防讲座。（图／记者翁伊森翻摄）

记者翁伊森／嘉义报导

随着电脑、手机的普及，网际网路的应用已成为生活中不可或缺的工具，尤其是网路游戏及其他网路活动更是成长于E世代的青少年的重要休闲娱乐。嘉义市政府卫生局与嘉义基督教医院合作，邀请台湾网路成瘾防治学会创会暨名誉理事长柯慧贞教授，针对民众与心理师不同族群，于嘉义基督教医院办理「3C沉迷的辨识成因及预防」讲座。

许多个案自国小起就以网路游戏为主要休闲，对于其他休闲或运动全无兴趣，几乎把大多数的休闲时间都花在网路上，到了国中时，缺乏网路以外的休闲活动来作为纾解压力的方式，而造成对网路一昧的依赖，这样的情况不仅容易成瘾，一旦成瘾，在缺乏其他兴趣下，相当不易戒除。

柯慧贞表示，网路成瘾的治疗不易，从国小就接触网路的青少年，到国中出现成瘾症状后，往往对青少年造成深远的影响，也让家长不知所措、十分无力。因此，网路成瘾的预防应从小做起，建议父母亲尽量利用国小阶段来培养青少年适当的兴趣。尤其是国小毕业的暑假，是青少年成长的重要时刻，但也是网路成瘾的出现的危险时期，在这段关键的时刻除了要积极有效的管理外，也要鼓励青少年发展多元适当的兴趣和课外活动。

柯慧贞教授参考国外研究整理出不同年龄层孩子的3C产品使用教养建议：0-3岁：任何地方/任何时间都不可以使用。3-6岁：在家长监督下使用，限制一天不可使用超过1小时。6-9岁：在家长监督下使用，限制一天不可使用超过2小时。9-12岁：在明确规范下使用3C产品，一天以不超过2小时为原则。12-18岁：自主管理，家长与孩子一同讨论，规划网路使用时间。

嘉义市政府卫生局呼吁父母，电脑不要放在孩子房间里，从现在开始实施数位教养六原则，「一听二规三动动、四感五惯六赞赞」，倾听了解孩子使用3C 的需求，在孩童开始接触网路时，即应约定上网规范，要求时间管理，约定完成某些事物后方可上网，这些限制可以训练小孩自我克制之能力，克制自己来完成关机的动作，并由家长以身作则。

另外，每使用30 分钟就要站起来活动10 分钟，以保护眼睛，避免长时间在荧幕前，产生对心血管疾病、第二型糖尿病的危险因子、对脑部与认知发展、注意力的问题，以及心理社会健康的不良影响。

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