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3個喝水「黃金時段」曝光中醫揭配合2事項：可排出50%毒素

喝水示意图。图／ingimage

人体每天都会积聚毒素，能够适量排毒十分重要。台湾1间中医诊所在社交平台发文，指出人体每天有3个「黄金时段」可饮水排毒，加上每日进食适量蔬菜及粗粮和运动，就可有助促进肠道健康和排便，就能排出约50%毒素。

晨起喝温水帮助排便

facebook专页「澄观中医诊所-台中公益」分享排毒养生时间的小知识，指出「卯时大肠经当令」，即凌晨5时至早上7时期间，可以「晨起喝温水帮助排便」；其后是「未时小肠经当令」，由下午1时至3时多饮水帮助体内循环；最后就是「酉时肾经当令」，即下午5时至晚上7时运动排毒，可以多饮水和好好吃饭。

吃蔬菜粗粮+运动助排毒

帖文更指，人体主要通过排便、小便和汗液来排毒，所以3个途径需常保持通畅，建议成人每天摄取大约500克蔬菜及适量粗粮，有助促进肠道健康和排便，排便即可排出约50%毒素，提醒大家「每日适量运动和定时排便很重要」。

（facebook专页「澄观中医诊所-台中公益」）

3個喝水「黃金時段」曝光 中醫揭配合2事項：可排出50%毒素