不只早上空腹时！　喝水「6大黄金时机」...毒素排光光

▲每天喝足够的水，能减缓衰老速度，并促进新陈代谢。（示意图／记者李佳蓉摄）

生活中心／综合报导

喝水好处多，平日若养成良好的饮水习惯，能减缓衰老速度，并促进新陈代谢、顺利排毒。但到底该怎么喝才能越喝越健康呢？时间点很重要！国外网站《Slism》列出以下6个喝水的黄金时段，喝对就能顺利排毒，让身体更健康！

1.早上醒来后建议早上喝一杯与室温同温的水，有助刺激消化功能、提升新陈代谢并排毒。

2.吃饭前餐前若喝一杯水，能避免吃太多。但喝水速度应放慢，给肠胃反应的时间，有助于改善营养吸收。

3.下午下午应适时补充水份，避免脱水，更有助于排毒。4.流汗、运动后流汗与运动后可考虑补充碳酸矿泉水，有助于消除疲劳、分解乳酸，运动后的乳酸堆积会造成肌肉酸痛。5.泡澡前泡澡会出汗，建议事先应补充适量水分，有助于排毒。

6.睡前睡前喝杯温开水，不仅能改善体内循环，还能促进新陈代谢，排毒又可减重。

该如何正确喝水呢？建议一次喝水量不超过一杯（约200c.c.），一天可分9～10次来喝，千万别牛饮，突然大量饮水可能损害肠胃与肾脏功能。