8个小细节透露身体健康信号 超过一半的人要注意了
编辑／Ann
即使不去身体健康检查，也可以从很多小地方看出你的身体状况。以下特搜出8种检验健康的小方法，快来测试看看，万一一半都达不到，就要开始注意身体了！
1. 上下跳动，心跳是否加快
上下跳动10下，这个动作是用来检查心率和心血管的指标。如果仅仅跳动10次就感到心慌心累，那么就要多加运动改善，例如间歇性的慢跑和快跑，加速耐力。
▲ 跳动10下，轻松检验出心血管问题。（图／翻摄自unsplash）
2. 剪指甲弯不下来？
其实生活中很多小动作都能看出你的身体状况，像是剪指甲，很多人已经开始感到吃力，有弯不下腰的状况，那么有可能是关节和心脏出现问题。例如双脚站立无法触摸脚尖，也有可能是心脏病的前兆，需要每天加强伸展运动。
3. 早上刚起床就觉得困
相信不少人都有这个问题，其实这也是缺少运动的表现，许多上班族别说是下午，连早上都没有精神。这时候就应该多增加锻炼，可以步行或是骑车，一点点运动相信都能改善这个状况。
▲ 刚睡醒还是困，其实是身体泄露信号。（图／翻摄自unsplash）
4. 能否踢到自己臀部
这也是测验柔软度的方式，如果不过关的人可以经常练习踢腿和登阶，其实对于心率和柔韧性都有改变。
5. 拿重物上下楼
很多时候拿重物也是一种运动，但是电梯代步让我们失去了运动机会，如果难得爬楼梯也觉得累，那么就是肺部功能已经比他人差了将近50%，需要多加利用大腿肌肉去做运动。
6. 连续走30分钟
其实每天走路应该要达到20分钟，但是往往很多人达不到，并且对于走路感到疲惫，这时候就应该多加锻炼。走路好处很多，不仅能够燃烧脂肪，也能降低血压血糖，老人年轻人都应该多走路，慢走习惯之后也可以进行快走，都是很好的运动。
▲ 走路其实对身体健康很有效，步行30分钟可以检验出你是否需要锻炼。（图／翻摄自unsplash）
7.两手提重物
试着双手都各提重物，测试我们的手臂关节肌肉是否酸痛。研究也表明，不经常锻炼的人在20-25岁之后每10年肌肉就以10%的速度衰退。所以缺少力量的人不仅容易受伤也会染上骨质疏松等疾病，建议使用哑铃等重物多加锻炼。
8. 不挪动身体向后看
如果柔软性不够的人是无法完成这个动作，可以经常转转腰部去锻炼，会发现柔软度越来越好，也会减少腰痛和坐骨神经痛的状况发生。