不想老了不健康－百斤「胖警」瘦回精壯，再忙也運動

「年老的生活是要能活动，还是坐在两颗轮子上到公园车聚？」这是鼓山分局警员侯荏元鞭策自己，把握时间运动的自我期许。48岁侯荏元皮肤黝黑，体态精壮，但6年前的他，可是体重达百公斤的「胖警」。

基层员警的不规律生活，让侯荏元体重最重达120余公斤，后来他调整作息，规律运动，甩开胖警称号转当「型警」。 图／张议晨 摄影

侯荏元从警20多年，警专毕业后待在基层服务，早期员警轮班时间不固定，加上执勤压力、饮食不均衡，体态不加以控制容易「走精」，侯也从毕业时的「型警」，毕业不到5年体重增长至百公斤，28年警职生涯里，至少20年摆脱不了臃肿体态。

侯荏元也曾想变瘦，坊间减肥偏方都试过，曾吃了药，一周瘦5公斤，但生活作息没改变，吃得多、动得少，体重仍在百公斤徘徊。

基层员警的不规律生活，让侯荏元体重最重达120余公斤。 图／读者提供

警察工作繁忙，尤其上班时间不固定，侯荏元形容，就算有动力想要运动，也早就体力耗尽，假日有空就补眠。例如高雄人最亲近的柴山，从登山口爬到七蔓站，缓坡他就得休息5次，体力与毕业时相比，早已大不如前。

6年前，与侯荏元要好的学长，40几岁就罹患大肠癌，女儿还年幼在念国小，学长突如其来的变故，让侯下定决心改变自己。

调至内勤办理业务后，侯荏元正好有机会调整作息，在同事带领下接触桌球，他利用休假疯狂练习，从桌球的门外汉，如今已可以与资深球友一对一对打，警局桌球竞赛，他也与同事合力参赛，为分局抱回精神总锦标。

重拾健康人生后，侯荏元与分局同仁组队，通力合作摘下局长杯桌球赛事奖杯及精神总锦标。 图／读者提供

除了练球，他也投入有氧运动，从住家附近开始练跑，接着3公里、5公里，再到半马，最后挑战全马完赛。

至于跑步最大秘诀，侯荏元说，练跑没什么诀窍，跑累了就休息，心律恢复后继续练跑，不过，每次经过公园看到长辈坐着轮椅在公园「车聚」，他希望年老还有体力活动，自然更卖力练习。

这几年努力调整作息，让侯荏元从百公斤体态，调整成精壮身材，回复警专刚毕业时的「型警」。许久不见的同学讶异他这几年的转变，半开玩笑说，「到底经历了什么艰苦的日子？」也有人受刺激，甩开不正常作息，跟进侯荏元步伐找回健康体态。

基层员警的不规律生活，让侯荏元体重最重达120余公斤，后来他调整作息，规律运动，甩开胖警称号转当「型警」。 图／张议晨 摄影

侯荏元说，他这一辈的员警，刚毕业时不懂得珍惜身体，饮食不节制，年轻时身体还能负荷，老了负荷不了，就开始还年轻时欠身体的「债」。

现在侯荏元不论工作多忙，一定留给自己半小时至1小时的运动时间，他说，以前轮班时，睡得再多，头还是晕晕的，固定作息并减少应酬后，就算只睡6小时，还是精神奕奕。

他以自身经验建议，步入中年，不论打球、跑步也好，一定要维持运动的好习惯，让自己多流汗，否则等到老了要还，也来不及了。