不只三高 医曝：这个数值异常恐脂肪肝 转肝癌风险大

不只三高 医曝：这个数值高易得脂肪肝 肝癌风险高。(示意图/Shutterstock)

依据109年卫福部死因统计资料显示，有1万1,737人死于慢性肝病、肝硬化及肝癌，其中慢性肝病及肝硬化为我国主要死因的第10位，死亡人数为3,964人，肝癌则高居我国主要癌症死因的第2位，死亡人数为7,773人。

然而，依108年癌症登记资料显示，肝癌为国人10大癌症发生率第4位，发生人数为1万1,272人。肝脏相关病变早期并无明显症状，是不容忽视的沉默杀手，其相关死因序位及发生率都在前几名，民众千万不可掉以轻心。

●BMI高、罹患脂肪肝机率也高 肥胖是重要因素之一

国外研究指出，身体质量指数（BMI）数值越高，罹患脂肪肝的机率也越高。估计全球约4分之1人口有脂肪肝，在亚洲地区约27.4%的人罹患脂肪肝，推估至2030年，美国罹患脂肪性肝炎者发生率将上升63%，导致肝硬化发生率将增加168%及肝脏相关死亡人数增加178%，估计导致肝脏相关的死亡约80万例。

由于肥胖是罹患脂肪肝重要因素之一，为保障肝脏健康，国民健康署建议，国人应从源头做起，透过养成健康生活型态，做好体重控制减少肥胖，以降低脂肪肝的发生。

●脂肪肝仅次于B、C型肝炎 都是肝癌危险因子

脂肪肝是我国仅次于B、C型肝炎的肝病，根据107年癌症登记资料显示，有24.3%肝癌是与脂肪性肝炎有关。致病机转为脂肪肝、脂肪性肝炎进行至肝硬化、肝癌，而一般人常轻忽脂肪肝对身体的影响，造成罹癌风险的增加。

国民健康署吴昭军署长提醒，避免脂肪肝的产生，是阻断肝癌的重要关键；如果已有脂肪肝的问题，应遵从医嘱、规律就医、定期检查。

●如何改善脂肪肝？ 可从饮食、运动做起

常见造成脂肪肝的原因，包括：肥胖、高血压、高血脂、过度饮酒、糖尿病控制不良等，而上述因素可归纳为生活型态与慢性病控制。由于脂肪肝没有症状，让人难以察觉，国人生活型态改变，例如:喜好含糖饮料、高脂肪食物，以及久坐缺乏运动等，导致体重增加甚至产生脂肪肝等健康问题。

另外，加强慢性病病人服药的遵从性，也可避免脂肪肝的产生。目前脂肪肝没有有效的治疗药物，研究显示，最有效的治疗方法是养成规律的生活型态或减轻体重，呼吁透过四大诀窍来进行减重：

1.认识自己的BMI：BMI计算公式【点入计算】，个人可依BMI来计算每日热量摄取量。

2.聪明吃：多吃蔬菜、全榖杂粮、多喝白开水，减少含糖饮料，养成均衡饮食习惯。

3.快乐动：体重过重或肥胖者每天若能减少摄取300大卡热量，增加体能活动多消耗200大卡，每周可减重约0.5公斤，运动除了能减重更能预防复胖，每周至少150分钟中度强度规律运动。

4.天天量体重：随时监控自己的体重变化。

若民众发现自己罹患脂肪肝炎，千万不要相信偏方，请接受正规的治疗，建议要定期追踪肝指数及腹部超音波，避免肝硬化及肝癌的危险。