常喝气泡水 骨头钙质流失还会蛀牙？喝对方法就OK

常喝气泡水 容易造成骨头钙质流失还会蛀牙？(示意图/Shutterstock)

高温炎热，稍微一动就满身大汗，许多人猛灌汽水可乐，担心发胖，就换喝气泡水，有人买了气泡机，天天自制气泡水，国防医学院公卫学系教授祝年丰提出饮用气泡水两大原则，不可添加糖浆，肠胃功能不好者少喝，避免胀气。

事实上，美国疾病管制与预防局（CDC）曾建议，以气泡水来替代汽水可乐等高热量饮料，但气泡水必须是没有调味，直接加压溶入了二氧化碳，而不是添加苹果、柠檬等口味的气泡水。

祝年丰指出，没有调味的气泡水就是添加二氧化碳的开水，因为有了气泡，增加口感，感觉起来比水好喝，对于部分认为开水没味道，不爱喝水的人来说，倒是可以尝试喝气泡水。

有些网友认为，常喝气泡水，可能破坏牙齿珐瑯质，容易蛀牙。不过，研究显示，气泡水的pH值约为5左右，并没有低到足以侵蚀珐瑯质，至于可乐等碳酸性气泡水，就比较可能影响口腔健康。

此外，常喝气泡水，容易造成骨头钙质流失？祝年丰说，这并无学理根据，国外部分研究显示，常饮用汽水与骨头的矿物密度下降有关，但这与单纯的气泡水无关。

祝年丰表示，气泡水就是加了二氧化碳的开水，喝下去后，就等于喝开水，只是增加口感，建议购买时，以单纯气泡为主，尽量少喝有味道的气泡水。

如果使用气泡机，自制气泡水时，如添加糖浆，可能更好喝，但也增加热量，不利于减重、控制体重。另外，肠胃功能不好、胃食道逆流患者应该尽量少喝，以免肠胃胀气，或让病情恶化。