拿铁有牛奶喝了可补钙？ 专家揭惊人真相：恐加速钙流失！
▲拿铁有牛奶喝了可补钙？专家揭惊人真相：恐加速钙流失！（图／取自PEXELS）
咖啡因摄取过多，容易造成钙质流失，近日网路开始流传，只要改喝含有牛奶的「拿铁」就能补钙，让许多咖啡成瘾族超开心。对此，食药署回应，乳品与含咖啡因饮品应避免一同饮用，否则不只补钙不成，还可能降低钙质吸收。
食药署表示，钙质流失的原因多元，长期久坐办公室、少晒太阳、缺乏运动且平时少喝牛奶者，都是骨质疏松的高危险群，由于世界卫生组织建议，成人每日钙建议摄取量为1000毫克，因此均衡饮食相当重要。
食药署提到，牛奶中的钙质会与咖啡中的草酸结合排出体问，降低钙质吸收，因此建议乳品与含咖啡因饮品应避免一同饮用，补充钙质除了牛乳或乳制品，亦可从多摄取小鱼干、豆制品、坚果类、蔬菜等食物着手。平时也可以适度晒太阳，补充维生素D，帮助体内钙质系收，也可以透过运动强化骨骼。