想自摸就多喝水！打麻将「7醒脑法」 吃香蕉、按头顶也OK
过年打麻将是种乐趣，不过想要自摸除了靠运气外专注力也是很重要的，而据统计，有百分之五的台湾人存在嗜睡困扰，无法专心的结果只会让手上的好牌被打掉，搞不好胡了也因为自己的疲惫而没看见，那么想要提神除了倚赖咖啡，还能怎么做呢？
《ETtoday新闻云》整理出以下「7种醒脑方法」，可由食物帮忙，亦可藉按摩穴道达到提神目的，来看看专家怎么说吧！
1.补充维生素B群
营养师黄晓彤表示，补充含维生素B食物，可促进能量代谢，达到减缓疲劳的目的，此外它也是神经细胞和神经传导物质生成不可或缺的营养素，能提高记忆力，食物来源可从全谷类、小麦胚芽、牛奶、豆类、肉类和蛋当中摄取。
2.多吃坚果类
黄晓彤说明，坚果含有镁、锌、钾等矿物质，参与许多体内的代谢作用，再加上富含具抗氧化作用的维生素E，能够消除自由基，保护脑部神经细胞不被氧化破坏，透过维持良好的身体血液循环，提供脑部足够的氧气，食物可选择核桃、腰果、杏仁。
3.多喝水
营养师陈嫚羚提及，人体在缺水状态会更容易感到疲倦，适当补充水分，可促进新陈代谢、帮助提神，亦可加入柠檬或柑橘类，变成符合自己口味的加味水，尤其带点酸味提神效果更佳。
4.多喝薄荷茶
陈嫚羚说，薄荷茶清凉的味道，是醒脑的好帮手，而薄荷香气也具提高注意力、减少疲劳、降低焦虑效果。
▲黑巧克力可回复专注力并舒缓情绪。（图／翻摄自Pixbay）
5.多吃黑巧克力
陈嫚羚表示，黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之间的巧克力，因含黄烷醇(Flavanol)可使血管扩张、增加脑部血流量，帮助回复专注力和记忆力，还有舒缓情绪效果。
6.多吃香蕉
营养师陈嫚羚说道，香蕉可帮助身体快速补充能量、恢复体力，其含丰富的钾，可调节神经感应和肌肉的收缩，最后提升专注力。
▲按百会穴可醒脑。（图／记者曹悦华摄）
7.穴位按摩
中医学专家林志杰补充，如果觉得头脑昏昏沉沉，可以按压百会穴提神醒脑；感到紧张、焦虑时可以按压劳宫穴来舒缓当下的紧张不安感。