Cheers／10个「随时练胆」生活微行动

文／张志诚　图／陈郁琏

软弱虽是天性，但胆识可以靠后天培养，像中华射箭奥运代表队曾利用「高空绳索课程」对队员进行胆识训练，当日后面对奥运赛场上更大的压力时，队员回想训练时能克服仅以一条绳索在高空前进的恐惧和压力，自然产生「那时都不怕，现在怕什么？」的胆识。

一般人也可以在生活中练胆，让自己随时随地习惯挑战。就从10个小地方开始吧！

1.故意找3个陌生的同龄异性问路

根据研究，在陌生人中，人们最羞于和自己年龄差不多的异性说话。因此，不妨做个小训练：装做不认识路，向路上看来和自己年龄相近的异性问路。对方回答后，请对方再解释一遍，一周至少做3次。你会发现从第一次的生疏畏惧开始，到后来开口愈来愈自然，愈来愈不畏惧对陌生人说话。

2.向店员换零钱

请不熟识的店员将10元硬币换成10个1元硬币。因为不买东西只换钱，会给店员带来困扰，也会给要换钱的你带来心理压力，不管对方的态度是好是坏，你的表现愈自然愈好，请练习到成功换到零钱为止，只要敢开口，你就成功一半。

3.做一直找借口不去做的运动

首先，选一项想做却一直找借口不去做的运动，例如攀岩、登山或单车环岛。再来，练习将大目标拆解成小目标，例如设定今年要攀登玉山，就从报名开始，并请教山友如何从小山开始进行负重训练；单车环岛也可从一天的行程开始练习。

4.参加社团或比赛

参加一个感兴趣或跟嗜好相关的社团，既可认识新朋友，又可增长见闻。另外也可参加有兴趣的比赛，不管是公司福委会办的联谊，或大型路跑，都能让自己习惯面对大场面，看得愈多，就愈不会有恐惧感。另外，做志工也是建立自信的好方法。

5.参加研讨会必发问、认识3个人

很多人参加研讨会总习惯躲在最后一排，而且怕被笑问了蠢问题，所以也不提问。其实，主动发问既能得到回馈，又能磨练表达力和胆量，是最好的练习。另外，现场都是对同一主题有兴趣的人，至少找3个人自我介绍、交换名片，也许日后会成为志同道合的朋友。

【全文未完，完整内容请见《Cheers》200期】

【本文由Cheers杂志授权报导，未经同意禁止转载。】

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