吃完东西会有罪恶感吗？ 5招分辨你「真饿」还「假饿」
▲如果只是嘴馋，那是「情绪纾压」的饥饿。（图／达志／示意图）
当你在工作或感情上遭遇不顺时，总会想大吃大喝来宣泄情绪，而食物通常能视为一天生活的安慰，但就算你心情没有不好，无聊时也总想开开冰箱，找找有没有食物可以吃。国外网站《Elite Daily》分享5招教你分辨到底是「生理需求」的饥饿，还是「情绪纾压」的饥饿，就别再为了暴饮暴食而后悔了。
1.如果只是嘴馋，那也是情绪上的发泄通常真正肚子饿时肠胃会发出声响，但当你只是嘴馋想品尝食物味道时，你可能掉进「情绪纾压」的饥饿。
2.一下就感到肚子饿，通常是情绪上想舒压当你寻求情绪慰藉时，会有强烈欲望想进食，而生理上的饥饿感通常会需要时间累积，虽然在压力过后嘴馋吃个巧克力，可以也是你瘦不下来的原因。
3.进食完仍不满足，那你不是真的饿肚子饿时会随着进食的多寡跟时间，慢慢有饱足感，但若是吃完东西的你仍不满足，或还想继续吃的话，那代表是情绪性饥饿的讯号。
4.吃完东西会有罪恶感，那是情绪性的反射生理需求的饥饿感会在进食完多了份满足，但情绪纾压的进食，会伴随无限的罪恶，所以当你吃东西前觉得挣扎、怕变胖时，那其实代表你已经饱了，你只是情绪性的饥饿而已。
5.如果特别在意食物的品牌，那八成是想寻求慰藉当你是生理需求的饥饿时，简单的食物就能让你满足，但如果是在某些食物种类或品牌有特别爱好时，那八成是掉入情绪性的饥饿了。