床上这姿势最伤！医：危险乱棒式

物理治疗师警告，长期趴在床上滑手机最伤脖子，犹如乱七八糟的「棒式」，容易衍生一连串问题。(示意图/达志影像)

一名上班族被手麻脚麻的问题困扰10多年都无法根治，就医后才惊觉是床上的错误姿势导致，不但严重伤害到背部肌肉，还压迫到神经。物理治疗师警告，长期趴在床上滑手机最伤脖子，犹如乱七八糟的「棒式」，容易衍生一连串问题。

专业物理治疗师、知名YouTuber「三个字SunGuts」在YouTube分享案例指出，1名来自澎湖的患者，被手麻、脚麻的问题困扰10多年，由于平常工作上并没有太多的劳力作业，始终找不出病因，直到来看诊后才发现，他很喜欢趴在床上滑手机，终于找出问题症结点。

趴着滑手机，不论是打手游或追剧，常常不知不觉一个动作就维持几小时，SunGuts分析，这样的动作就像乱七八糟版本的棒式，由于背部肌肉长时间出力，容易导致脊椎两侧的肌肉群发炎受伤，甚至压迫到神经，最伤的除了脖子，撑太久恐还会损害到肩关节，引发颈部酸痛及头痛。

SunGuts建议，使用手机时最好保持坐姿端正，将手机抬高、头部微微向下，也可以在手肘与身体间夹个枕头，帮助肩膀放松，最重要的是，千万别忘了每十分钟要变换姿势、起身走动，并将视线望向远方，避免错误姿势造成身体负担。