春节前后宴饮多难消化 克菲尔益生菌救肠

春节宴饮大鱼大肉多,补充克菲尔可以帮助消化。(图/太阳星提供)

逢年过节亲友团聚大吃大喝的习俗,东西方皆同,只是大啖美食之后,当然也得面对可能随之而来的便秘、腹泻,甚至食物中毒等消化难题。调整饮食习惯,是改善排便不顺,维持消化道健康的重要步骤,随着学界对益生菌研究、功能开发,借由太阳星全效克菲尔益生菌等保健食品帮助维持消化机能,帮助消费者维持消化道机能。

排便是每个人都会做的事情,随着年龄的增长,或饮食不当,排便习惯可能会发生变化,包括便秘、腹泻等。据《华盛顿邮报》报导,便秘的原因很多,包括低纤维饮食、液体摄取不足、缺乏体力活动、某些药物或潜在健康状况等。

便秘和腹泻也是大肠激躁症(irritable bowel syndrome,IBS)症状。改善胃肠道健康方法很多,包括摄取富含可溶性和不溶性纤维的饮食、充足的水摄取、补充益生菌支持肠道健康、一致的用餐时间和均衡的营养,透过旅行等活动暂时改变生活方式,以及适量的运动等。

总部位在美国的国际胃肠道疾病基金会IFFGD(the International Foundation for Gastrointestinal Disorders)每年12月发起全球医疗保健活动「便秘意识月」(Constipation Awareness Month),宣导改善成人、儿童的消化健康。IFFGD表示,全世界每 6-7 人中就有 1 人患有便秘,慢性便秘可能导致痔疮或肛裂等并发症。2023 年《自然科学报告》对 541,000名60岁及以上老年人进行的一项研究也发现,便秘增加高血压风险96%,心脏病和其他心血管事件风险增加58%。

2024年12月便秘意识月活动中,IFFGD指出改变饮食习惯,就能解决排便不顺的问题。其中,富含活菌的克菲尔、优格、泡菜等发酵食品,或在每日膳食添加太阳星全效克菲尔益生菌等保健食品,补充肠道内的有益细菌,以增强消化并减轻便秘症状,已成为解决肠道健康问题的重要角色。

2023年《胃肠病学Gastroenterology》期刊有一篇关于益生菌改善胃肠道健康的论文。作者回顾分析从2017年-2023年间发表的82篇临床研究,总共研究了10,332位病患,得到以下结论:综合菌种的益生菌可调节生理机能。可改善腹痛的菌种,涵括乳酸菌(Lactobacillus,比较著名的有耐酸乳杆菌、嗜酸乳杆菌、短乳杆菌、干酪乳杆菌、发酵乳杆菌、副干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌,养乐多中的代田菌等)、双歧杆菌(Bifidobacterium,例如比菲德氏龙根菌)、酵母菌(Saccharomyces)、芽孢杆菌(Bacillus)。

今年春节有9天长假,亲朋好友团圆、走亲戚拜年,或是出门旅行,都少不了吃吃喝喝,照顾胃肠健康非重要,可以调节肠道健康的益生菌保健食品,大多以乳酸菌、双岐杆菌为主,对于排便顺畅有一定的效果。

以太阳星全效克菲尔益生菌为例,不仅有来自传统发酵食品克菲尔的7株专利超级益生菌,还特别加入由台湾大学专利授权的后生元——克菲尔乳杆菌M1,以及成分里的超级食物蓝莓及羽衣甘蓝,都可以让营养加乘。益生菌、益生元与后生元的黄金三解配方,可以提高肠道菌的定殖率与活力,可以改变细菌丛生态,帮助消化、维持消化道机能,使排便顺畅,益生菌代谢产生的GABA还能帮助入睡,可说是春节长假最佳良伴。

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