翻白眼会视网膜剥离？医打脸...这4大种人才是高危险群
多数人都知道「视网膜剥离」是失明主因之一，近日有媒体报导「翻白眼」会增加视网膜剥离风险，但这种说法被眼科医师大大打脸！新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出，翻白眼「完全不可能」造成视网膜剥离，反而高度近视、白内障术后和强烈撞击、眼球操（转动眼球、按压眼球）才是最大危险因子。
媒体报导指出，翻白眼幅度太大，会过度拉扯视网膜，长期恐导致视网膜剥离。但陈莹山表示，其实高度近视（大于600度）、病理性近视（800度）的才该担心，因为高度近视者眼球轴距会加长，像橄榄球一样，有时候微细血流供应也比较不容易 ，严重会造成视神经退化 。
另外，近几年流行的「眼球操、按压眼球」等护眼方式，也是一大风险。陈莹山表示，眼球操是转动眼珠，但眼睛转动得更厉害反而容易造成眼睛酸麻、胀痛，除了会引起头痛不适，眼睛还会看不清楚。
▲眼球操（转动眼球、按压眼球）反而伤眼。（图／达志示意图，下同）
而「按压眼球」更是危险动作，陈莹山强调，多数民众不清楚眼球构造，眼球如果受到外力按压会造成压力过大，可能按出飞蚊症或把视神经压坏，引发失明。另外，「看远看近放松法」则可能导致眼过劳和假性近视的风险。
近两三年因为智慧型手机等3C产品，临床上出现了许多以往没有的毛病，包括干眼症流行化、假性近视成人化、老花眼年轻化、早性白内障和年轻型黄斑部病变等，不好好保养，恐酿遗憾。
若想放松眼睛，陈莹山建议，让眼睛充足休息很重要，除了可透过热敷增加血液循环，也可透过饮食来摄取护眼营养素Omega-3（包含DHA和EPA），医师指出，鲔鱼、𫚕鱼、鲭鱼、秋刀鱼、鳗鱼、沙丁鱼、鳟鱼和鲑鱼及部分海藻等都是DHA的来源，其中含量最高的是「鲔鱼」。
▲鲑鱼是护眼营养素DHA的来源。