饭饱人呆！ 午餐轻食防昏睡
常听到很多人说饭饱人呆，吃饱饭后很容易昏昏欲睡！不少上班族或许因为午休时间太短、来不及小睡一下，或许为了减肥，干脆选择中午不吃了！但是午餐不吃，晚餐又会不小心吃太多、让脂肪悄悄上身，到底午餐该怎么吃才能吃得健康又没负担呢？营养师建议，外食族中午可选择轻食，不但有助消化，也可防午餐后会有昏昏欲睡的感觉。
杨承桦营养师指出，当人体在进食完后，血糖会上升，加上进食的份量若较大，为了帮助肠胃消化吸收，脑部、四肢的血液会回流到肠胃道以协助消化，因此，通常在吃饱饭之后，就很容易有睡意，并会有难以提神的感觉。
该如何改善餐后会有昏昏欲睡的感觉呢？杨承桦表示，午餐应尽量避免吃便当，或饭菜肉一起吃比较不会想睡。建议外食族中午可选择轻食，多吃蔬菜，或减少饭、面等淀粉类的摄取，避免大量摄取肉类等酸性食物。最重要的是，不要吃太多、吃太饱，一方面可以防止下午上班时昏睡、一方面又可让肠胃有时间可以消化、比较养生。
另外，最近受到东北季风的影响，天气渐渐转凉，杨承桦也建议民众，午餐可多喝清淡的热汤，让身体暖和起来，下午就比较不会那么容易饿了！
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