搞定居家照明8大空间！调和光线、降低对比 护眼不炫光
▲卧室可根据需求设置阅读、夜灯、气氛等灯光。（图／新自然主义提供，以下同）
文／江守山
在居家照明方面，必须让眼睛觉得舒服，所谓的舒服且适度的照明，便是光线要均匀柔和，眼睛不会因为光差过大而让瞳孔收缩、放大太频繁，因此许多人在客厅、卧室等只装一盏大灯，没有针对需要看书报处附近添加灯具或台灯，或是以间接照明的方式改善室内光线不均匀的问题。
在此，建议可以依照居家空间的不同，来选择配置光源，兼顾照明及人体舒适度，不过在装潢或买灯具的时候，要特别注意像是室内要避免大面积的白墙，以及降低台灯的散射等。以下提供居家空间的灯光营造要诀：
一、客厅或起居间：
这两处是光源需求最复杂，约需5～10盏的光源。最容易被忽略的是，电视后面的光源。因为如果没有设置照亮墙面光源的话，电视与周遭光线强烈对比，将对视力造成伤害。另外，如果常看报章杂志，建议也可以在附近增设可调式阅读灯，要注意的是，光线要尽量柔和，不要和周围光源差距太大。室内有栽种植物，可考虑采用日光灯，以便植物进行光合作用，既经济又耐用。二、餐厅：
餐桌上可以考虑设置能调整高低的吊灯，灯罩底部距桌面最好有55～60公分，才能避免灯光过于刺眼。
三、厨房：
很多人都忽略了流理台上方最好也要装设光源，往往只在厨房装一盏大灯，事实上，流理台及橱柜上若能再增加光源，在切菜及找东西时就会更方便，也降低刀伤、水烫伤等风险。
想要拥有良好的睡眠品质，要避开窗外不速之客的光害，并且最好关灯睡觉。营造自然柔和的室内照明，除了善用自然采光之外，要同时搭配集中性、调和性，以及一般性普照式光源。
电脑旁最好设可调式夹灯，并且使用萤光灯管，让灯具可依需要调整角度及亮度，保护视力外，也方便移动。要注意，最亮不见得是最好的，要避免炫光和反射光产生。另外，若要预防眼睛疲劳，除上述提到的集中性光源外，可同时搭配调和性光源或一般性普照式的灯，以这三种层次的光来降低对比，不过别忽略了桌灯的摆设位置，像是惯用右手的话，桌灯就应该放在左边喔！
▲孩童房的灯光需要降低对比，避免影响发展中的视力。（图／新自然主义提供）
五、主卧室：
建议可运用多种灯光，一般性的普照式光源（像是吸顶灯）是必要的，因为可以满足整理床舖和打扫的需求。如果你喜欢躺在床上看书，建议增加可调整角度的集中性光源阅读灯，以保护视力，也方便变换姿势。若想要营造温馨浪漫的气氛，则可适时运用调和性的光源。
六、孩童房：
为了保护孩子还在发展中的视力，建议书桌上可用集中性光源，再加设调和性光源来降低对比。另外，请选择防漏电、触电的灯具，以确保孩子的使用安全。
七、长辈房：
有研究发现，60岁左右的人比10岁上下的儿童，需要多7倍光才能看清楚想要看的东西，建议选用可调式的灯具，避免炫光及明暗过度对比。