告诉自己就要变美了！3招教你抑制食欲，网实测：真的管用
▲想要变瘦变美，必须先管住嘴。（图／翻摄自IG/aoi186）
编辑 /Lily
很多人想要吃东西，不是因为真的饿，而是因为嘴馋。日前《小红书》瘦身博主传授给大家3招击退嘴馋，教你从思维控制食欲的自我暗示法则，不少网友实测有效，隔天起床量体重，成就感满满，现在就赶快学起来！
▲想挨过睡前饥饿，请赶快睡觉。（图／Unsplash）
#睡前会饿，代表明天要变美了
不少人晚睡就想着要吃宵夜，吃了担心会胖，但是不吃又觉得好空虚。吃宵夜不只会胖，对健康更是百害无一益，多吃就是增加身体负担。这时候可以向自己喊话，睡前觉得饿是很幸福的事情，只要现在倒头就睡，隔天体重一定降，那么离美丽又更进一步了！
#放慢吃东西的速度
有时候吃太多，不是因为你肚子饿，而是你吃东西速度太快，这时试着把自己当作美食家，放慢速度，用每一口去感受食材本身的味道，研究指出，吃东西感到快乐兴奋都是因为前两口的味觉，而后味蕾就会感觉麻木，把东西吃完其实就像是机械式流程，真的没必要把每一餐都吃得很撑。
▲糟蹋健康，未来要付出更多努力偿还。
#别和身体过不去
常吃的零食其实内含超多化学添加成分，当你嘴馋时，看看成分表就会饱了，人生已经很难，除了要面对一堆压力，吃垃圾食物就是在残害身体，说穿了洋芋片就是油混着盐，甜点就是奶混着糖，更有许多添加水果风味的东西，认真说来，直接吃水果不是更健康？