過年大掃除全身痠痛？預防痠痛4方法，按4穴位讓你無痛過年

农历新年想到「大扫除」就累？打扫前必看4招「消累诀窍」无痛过年。 图／优活健康网

农历新年将近，除旧布新是年前的一大工程，除了将累积一年厚重的脏污扫除外，有些人甚至重新布置家中的各式摆设，就是为了在新的一年有新气象，但中医师提醒，不少人常在大扫除后感到肌肉酸痛，提醒民众大扫除前先热身，扫除时避免长时间重复同样动作及姿势，可以屈膝取代弯腰、采椅凳避免踮脚等，扫完后拉筋伸展、洗温水澡，可放松肌肉。

农历新年将近，家家户户都在期待着一家团圆的过年长假，大部分的家庭会利用年前进行大扫除。北市联医仁爱院区中医科医师徐敬闵提醒，在清理环境的过程中，最怕的就是灰尘和尘螨等过敏原，除了在扫除前开窗保持通风、扫除时配戴口罩和手套、扫除后立刻洗澡清洁外，拥有好的免疫力，也能避免过敏发生。

「4穴位」抗过敏增免疫力

徐敬闵指出，过敏发作时最常见的打喷嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等症状，以中医观点来说，涉及了「肺」、「脾」、「肾」等3大内脏的虚损及功能失调，治疗方法有中药内服、针灸、穴位按摩和敷贴等。常见针灸及按摩的穴位为：

．迎香穴：

鼻孔向外与法令纹相交处，有清热、通鼻窍的效果。

．风池穴：

后颈枕骨下，发际内凹陷处，约在耳垂平行的位置，可清头目，利五官七窍。

．合谷穴：

位于手背虎口肌肉的最高处，能减轻过敏症状。

．足三里穴：

位于腿前侧，外膝眼下约4横指距离处，除了改善肠胃问题，也能缓解过敏症状。

4招「消累诀窍」无痛过年

另外，大扫除后导致的肌肉酸痛，也是近期门诊很常见的就诊原因，徐敬闵提出打扫时，应注意以下4点，可预防肌肉不适产生：

1.善用适合的器具辅助清洁：

如长柄的扫把、拖把，坚固的椅凳，有握柄的刷洗用具，护腰、护膝等。

2.扫除前要先进行动态热身：

扫除时避免长时间重复相同的动作，也不要过度劳动，量力而为，且注意适时的休息。

3.避免姿势不佳和用力不当：

以屈膝、坐姿取代弯腰，踩在坚固的椅凳上代替踮脚，使用推车搬运重物以免用力过大过久等。

4.扫除完后拉筋伸展，舒缓肌肉：

也可以再洗个温水澡，不仅清洁脏污，还可放松肌肉。

徐敬闵建议，假如还是有出现肌肉酸痛或紧绷等情形，针灸治疗是有相当好的缓解疗效，可以降低肌肉疲劳与疼痛感，改善身体的血液循环及关节的活动度，而除针灸之外，也可搭配内服中药及外敷药布、药膏，舒筋活血、调和气血，使患部的不适尽早痊愈。

本文转载自《优活健康网》，原文为：农历新年想到「大扫除」就累？打扫前必看4招「消累诀窍」无痛过年

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