喝酒後胃痛好難受！醫點名「6食物」緩解不適還有解酒效果

很多人喜欢小酌几杯，但喝了酒之后胃不舒服怎么办？肠胃科郑泓志医师在脸书粉丝团分享，摄取6种食物能帮助舒缓不适感。 图／Canva

许多人在社交活动时会喝一些酒精助兴，而喝酒后感到胃部不适是一个常见的问题，也常有粉丝在粉专私讯请教我一些问题，例如：「我常需要交际应酬，但喝酒后都会觉得胃不太舒服，不知道郑医师有推荐什么食物可以缓解的吗？」、「郑医师，我老公工作常需要喝酒，喝完回家后都很常反胃，我可以帮他准备什么东西呢？」所以，今天想要跟大家来说说，喝酒后胃不舒服可以吃的食物。

酒精对胃的影响

酒精会刺激肠胃蠕动运作，导致胃酸分泌增加并可能伤害胃黏膜。同时，酒精也会影响食物在肠胃道内的消化吸收速度。这正是喝醉后常常会感到恶心、呕吐或腹泻的主因。饮酒过量必定会影响消化系统的正常运作，因此饮酒必须适可而止，避免对身体造成过度负担。

图／郑泓志医师

酒后适合吃的6种食物

喝酒不仅会影响胃，还可能导致身体脱水和电解质失衡。此外，肝脏在代谢酒精的过程中，也会消耗较多的营养素。因此，喝酒后常会感到头晕、口干舌燥、注意力不集中或有宿醉的状况。这时，需适当补充一些食物可以帮助缓解这些不适。

●鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质及维生素B群，这些成分对于修复酒精可能损伤的身体组织很有帮助。蛋白质帮助修复酒精可能造成的胃黏膜损伤，并且分解成胺基酸，促进肝脏解毒和代谢酒精的作用；而维生素B1、维生素B2和叶酸等B群维生素，则会在代谢酒精的过程中被大量消耗，可以帮助解酒。

●燕麦

燕麦是一种温温和、容易消化且富含蛋白质、膳食纤维、维生素B6、钙、铁和β-葡聚糖的食物，有助于缓解酒精引起的胃部不适，并且能促进消化系统恢复正常功能。

●香蕉

香蕉也是酒后适合吃的理想食物，因为它们富含钾、镁、色胺酸和淀粉并且容易消化。喝酒时，人体容易流失的重要电解质，造成脱水的问题，吃香蕉可以迅速补充钾、镁离子平衡电解质。

●姜茶

姜茶是可以缓解酒后不适的饮品。姜具有自然的消炎和镇痛特性，有助于缓解因酒精引起的消化不良，并且舒缓恶心和呕吐的症状。此外，姜茶有助于促进血液循环，减轻酒精引起的头痛。

●清鸡汤

清鸡汤是另一种可以帮助恢复酒后不适的食物。鸡汤富含维生素、矿物质和蛋白质，可以补充身体因饮酒导致的水分和电解质流失，而且温热的汤可以暖胃，缓解因酒精而引起的胃痛。

●水

水可以稀释胃内过多的胃酸，减少对胃黏膜的刺激并且缓解胃灼热、恶心和呕吐等症状。而且酒精具有利尿效果，会导致身体流失大量水分，适量补充水分可以防止因脱水引起的头痛、疲劳和干燥等不舒服的感觉。

图／郑泓志医师

最后，提醒大家要避免喝酒后立即吃油腻、过酸或辛辣的食物，以免让胃不舒服的状况更严重。如果不适感持续存在或症状相当严重，建议还是应该尽快寻求专业医师的诊断，以确保没有更严重的健康问题。当然，适量小酌同时摄取对的食物，才能兼顾社交需求和身体健康，轻松渡过这些应酬场合。

※ 提醒您：禁止酒驾 饮酒过量有碍健康

本文转载自《你的肠胃科医师 郑泓志 内科 慢性病FB粉丝团》，原文为：有许多人在社交活动时会喝一些酒精助兴，喝酒后却感到胃部不适...

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