iBEAUTY／鸟仔脚OUT！跟着韩星一起打造最迷人的蜜大腿

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

你还以为现在所有女生都只想追求细到不行的「鸟仔脚」吗？那这样可就落伍啰！现在韩国女生相当流行「蜜大腿」一词，意思就是拥有节实的双腿，较有肉，不会像鸟仔脚一样看起来这么柔弱，不少韩国艺人都是蜜大腿的代表，像是Ailee、Sceret全烋星，还有After School的代表人物UIE。▲UIE拥有结实的双腿，正是「蜜大腿」的始祖。(图／翻摄自KPOPN)

游泳锻炼身材拥有修长、结实双腿的UIE，一直以来都以健康且性感的形象现身，在成为艺人前，UIE是游泳选手出身，身体上几乎看不到一点赘肉，相当健美。UIE说，为了要维持身材，平时也会利用游泳来锻炼全身的线条，让身形变得更漂亮。 ▲深蹲时尽量将重心放置在髋关节。(图／翻摄自痞客邦)

深蹲打造蜜大腿想要打造蜜大腿，UIE最推荐大家平时可以常做「深蹲」，可以训练大腿与臀部的肌力，打造出结实的线条。在做深蹲时，须将双脚打开与肩同宽，背部挺直不可弯曲，尽量将重心放在髋关节上。初学者建议尽量不要将膝盖超过脚尖，但如果已知如何将重心放在髋关节 ，膝盖有无超过脚尖并不影响。 ▲UIE热爱运动，这也是他维持好身材的不二法门。(图／翻摄自KPOPN、Funpop)

如果本身想要减肥者，建议也可以使用UIE的饮食法。她平时会选择糙米、鸡肉、豆腐等，尽量选择低热量但高营养的食物，或者是将豆浆、小麦、糙米、蜂蜜等榨成汁，做成果汁喝，也能够让身体吸收养分。如果想要拥有像UIE一样性感的蜜大腿，赶快养成运动的好习惯吧！

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