及时雨／别为了「累积经验」轻易选择晚班、大夜班
在媒体版面上发这种文章，真的会被天打雷劈；但是作为一个过来人（勉强算吧），我还是想提醒全天下刚出社会的小鲜肉、小鲜妹们：「不要只为了有份工作、累积工作经验，就未经思考的接受晚班与大夜班！」别小看这一时的选择，它接下来很可能会因为你的习惯因素、家庭因素、感情因素、人脉与职位因素，而像个跗骨之蛆一样跟随着你，日复一日、年复一年。从出社会到现在，我已经做了至少6年的晚班。认识了许多「守夜人」好友，也经历过好几家公司。我不得不说，「晚班」与「大夜班」简直就像是一种诅咒，一旦你有一天接受了它，接下来就像打开了恶魔的宝盒一样，再也挥之不去。没做过晚班或大夜班的人，以及五年级以前的长辈们，大多无法理解「守夜人」遇到的困难是什么；一个是没有身历其境，一个是年纪大了也经不住摧残。我大概说明一下，做为一个晚班「守夜人」，是一个怎么样的体验：
一、晚班的「起床困境」，你很容易睡到下午才起床
这并不是因为懒惰，答案刚好相反：这是为了让自己在上班的九个小时中，能够确保注意力，维持高效率的工作能力。一旦你成为「守夜人」，很多人会跟晚班的说：「你还是可以早上起床运动啊！读书、跑步、游泳，不必找借口。例如下午才两点上班的人，早上九点起床，你可以悠闲的去散个步，再吃顿早餐、看份报纸，回房间后洗个澡看本书，再补个眠都来得及。别的上班族，这个时间可是必须急急忙忙的赶车、塞车、人挤人呢！」
看起来，似乎晚班的生活很美好、很有情调，对不对？那些一睡就睡到下午的人，根本是自己的问题。
认同以上说法的人，如果你的上班时间是早上九点，现在请将你的闹钟设定在「凌晨四点」，起床运动、阅读、吃早餐。然后，看看你到晚上六点的时候精神如何，能不能集中精神工作到下班。记得哦，请持续这样的作息，至少一年以上。部分极度自律的人确实做得到，但是对一般人来说呢？很难维持。是的，这就是晚班的「起床困境」。
二、晚班的「入眠困境」，你一定会很晚睡
要知道，晚班的工作内容本身，其实都是小意思；真正可怕的，是守夜人不可能一下班就立刻睡觉。大夜班姑且不说，一般晚班人员，下班时间多是集中在晚上11时到凌晨2时左右，很多人可能会觉得：
「我平常也都凌晨两点才睡觉啊！你晚班这样还好吧，回去立刻睡，隔天还不是可以正常早起，别找借口了吧！」
一样，认同以上说法的人，请你下午六、七点下班后，回家「直接洗澡睡觉」。不准看电视、不准跟别人去逛街、不准打电动，你就只能睡觉，然后隔天凌晨四点起床。
是不是忽然又变得很难做到了，为什么呢？
理由很简单，人一般会习惯在下班后给自己几个小时的「休息时间」，这个休息并不是指睡觉，而是做一些跟工作无关的事来调节身心。然而，这几个小时过去后，对晚班的人来说就已经是凌晨三四点甚至天亮了，这才是晚班真正的危险，工作本身其实都是小意思。
那些没做过晚班的人、甚至是老一辈几乎不需要值晚班的长辈，不可能理解个中滋味。
▲晚班的好朋友：盐酥鸡！（图／及时雨提供）。
三、晚班的「人脉困境」，朋友都不再找你了
守夜人很容易牺牲自己的社交，与人际关系。别人聚会看电影的时间你必须上班，你休假休息时别人要上班。
可别小看这种「跟其他同侪时间总是错开」的危险！长久下来，你会发觉身边渐渐不再有朋友约你出去玩（毕竟时间都无法搭配），你会发现你变得很少跟人面对面说话。我曾经在当守夜人的某个夜晚忽然发现，我已经整整24小时，除了便利商店买食物外，没有跟人面对面说半句话，因为只有自己值班。
再加上，晚班的人很容易让自己处于一种「亚健康」的身体状态，在没有现实人际交往（网路上不算）、身体状况又不佳的情形下，人是很容易得心理疾病的，无论是忧郁症、躁郁症还是恐慌症，长时间处于一种负面低潮状态，其实对自己很不利。
四、晚班的「作息困境」，跟外界刚好相反是很危险的
因为休息时间与一般人不同，心情与睡眠品质很容易受到外界影响，例如隔壁邻居如果想要做装潢，一定是选择在「早上」的时间，因为那时候大家都去上班了。但是，早上却是对晚班人员来说，最宝贵的黄金睡眠时间啊！我在过去几年就曾经因为这个因素，差点跟隔壁做装潢的人打起来。他无奈，我也无奈。
你的生理时钟一旦养成了晚班作息模式，很可能就会让自己陷入一种「长时间睡眠品质不佳」的恶劣情景当中，这对于生理、心理都具有毁灭性的影响。
如果影响再严重一些，长期睡眠被打断甚至可能出现对身体不可逆的伤害，不可不察。
五、晚班的「感情困境」，单身不是错、但你躲不过
不得不说，守夜人，大部分都是单身狗！越做晚班、越难脱单，这是不争的事实。已经有男女朋友、或是已经结婚的人，根本不愿意做晚班，家庭永远是最好的借口，仿佛别人的牺牲都是理所当然的。而公司其实也不会因为晚班议题，而选择开罪日班的「正常员工」。
这时候，守夜人就只好「相忍为公司」了，为了公司好、为了其他日班的同仁着想，你就再撑一阵子吧。
▲无论上班、下班，陪伴着你的都是寂寞。（图／及时雨提供）
残酷的是，尽管已经知道了上述五点，守夜人依旧很难跳脱「晚班回圈」。理由很简单：找人顶你的位置就像抓交替（没人想做晚班）、你的公司人脉都是晚班人脉（较不受重视）、你的生理时钟希望你留在舒适圈（晚班）、你已经习惯了晚班的工作内容，更重要的，你发现晚班其实「并不难做」。
这是一种很诡谲的心理自我暗示：假设你今天换了一家公司，发现「晚班工作人员」是公司现阶段最大的麻烦（除非转行转很大，否则都是在同业之间跳转，遇到的问题其实也都会差不多）。而你，守夜人，做了好几年的晚班，知道自己可以轻易胜任这个位置。
这时候，一旦你同意作为晚班，短期之内就会成为英雄；而其他同仁也会希望「新进同仁」可以值晚班的位置。他们很为难呢，要上课、要约会、要重训（还强调已经付费）、要跟家人吃饭，总之千千万万个借口。而守夜人呢？过去几年的晚班生涯，已经让他的夜生活消失殆尽，干净得很！连想要找借口都不容易。
作为一个曾经的守夜人，虽然换了公司就是想脱离夜班，但是今天你只要说一句「Yes」，就能解决新公司的大问题，全部人感激你（表面上），你变得受欢迎；如果你这个新人坚持不做晚班，让公司「前辈们」不得已下来做，很可能会落人口实，刚换工作就自找不快。
这时候，矛盾就来了：守夜人明明就是为了脱离晚班而离职，结果莫名其妙的，再度成为守夜人，只是换个地方罢了。
这就是晚班的「跳槽困境」，或是「跳槽诅咒」：一旦你待过晚班，未来跳槽后持续做晚班的机率总是特别高！无论是自我的心理暗示、同侪的理由，或是已经养成的「守夜人生活形态」（适合做晚班的生活形态），都是原因。所以说，真心建议新鲜人：能避开晚班、大夜班，就尽量避开。一旦你接受了，未来很有可能晚班就会伴随着你一年、两年、三年、四年、五年、十年……。这是你想要的生活吗？更别提大夜班了。
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