健康你我他／每日健走1小時 睡前泡腳放輕鬆

靠着这些方法，鼻炎复发和感冒次数也大幅减少。图／林静瑜提供

每当季节变化，鼻过敏症状益发明显。早晨起床连打几个喷嚏，流鼻水、擤鼻涕似乎成了首要仪式。打扫时扬尘，也容易发作，甚至眼睛红、睡不好、精神差。

有几次鼻水流不停，医师笑称我的鼻子像涌泉，虽然用药后缓解，不久又发作，令人困扰。为了对抗过敏性鼻炎，尝试许多方法，像不碰冷饮、起床前先戴好口罩，避免口鼻受冷空气刺激。妈妈买了东洋参，嘱咐每天泡茶喝，东洋参温补，具有增强免疫力、促进新陈代谢、宁神等好处。

50岁后，我每日早起一小时，到堤防走路运动。好好走路是一门最自然的练气功法，让身体保持最轻松的状态，不疾不徐走一个小时，如果感觉累，就放慢脚步，千万不要停下来。人在走动的状态下，对气会有一定的推动力。12筋脉按时辰有一个大循环，小循环亦不间断，基本是40分钟巡行一圈，气血功能差的人，一个钟头亦足够，若能持之以恒，不出3个月定能让人脱胎换骨。

年长者血管老化，夜里末梢循环较差，建议可在睡前泡脚，让神经、血管放松，或在睡觉时穿上袜子，避免周边末梢暴露在冷空气中，可改善抽筋，有助睡眠。

靠着这些方法，鼻炎复发和感冒次数也大幅减少。