建立自我「结界」！区分公私生活 精神差、睡眠障碍bye
▲白天埋首工作，晚上回到家还要集中精神继续工作。（示意图／《ETtoday新闻云》资料照）
文／枡野俊明
工作和私生活必须有所区别，「勤勉」是日本人的传统美德。虽然时代已经大为转变，但这项传统似乎一直延续至今。举例而言，现在还是有不少人习惯把工作带回家做。我没有要否定他们努力工作的态度，只是我认为，即使专注于工作，懂得「切换模式」也很重要。
人的专注力毕竟有限。如果白天已经埋首工作，晚上回到家还要集中精神继续工作，恐怕并不容易。另外，许多灵光一闪的好点子或突发的奇想，大部分都是在离开工作时才涌现，不是吗？
从这个层面而言，我认为原则上最好不要把工作带回家。办公室是工作的场所，家里则是放松、疗愈、享受天伦之乐，或者做自己喜欢的事情的场所。希望大家能做好这样的认知，明确区分。
在进入寺庙或神社之前，要先经过「山门」（佛寺的大门）或「鸟居」（神社前的红色拱门）。山门和鸟居意味着「结界（屏障）」。换言之，透过山门和鸟居，把空间隔为「俗世的空间」和「神圣的空间」。
把心情从工作模式切换到下班模式的时候，这里所提到的「结界」也能派得上用场。举例而言，假设我们把距离家里最近的车站的剪票口当作结界。早上离开家门，只要一踏进剪票口，就开始把心思转移到工作，利用在抵达办公室前的这段时间，让心情逐渐切换到工作模式。
相反的，当我们结束了一天的工作，从一踏进离家最近的车站的剪票口，就要抛开工作的事情不想，进入回家休息模式。结界可以是自家的玄关，也可以是办公室的大门。有些原本以为自己可以把工作和私生活划分得很清楚，却还是模糊不清的人，如果在心中设一个结界，就能够顺利地划分了。
现在有些企业，允许员工一星期只要进办公室一次，或者是在家里上班。属于这种工作性质的人，不妨以工作室的门当作结界，只要开门走进去，就进入工作模式，从门口走出来，就切换为结束工作模式。当然，有时候因为迫于无奈，不得不把工作带回去继续处理。这时候可以改用「时间」来切换模式。
「在家里加班的时间最多就是一小时。超过一小时就停下来。」如果一直工作到就寝，即使躺在床上，满脑子还是工作的事，不但妨碍睡眠，第二天早上醒来的时候也可能精神不济。我们必须了解工作与个人生活有所区别，这是很重要的。建立自己的「结界」，让工作和私生活的界线不再模糊。
本文摘自《晨活30分，九成的烦恼都会消失》／ 枡野俊明（曹洞宗德雄山建功寺住持、庭园设计师、多摩美术大学环境设计学系教授）／世茂出版