健身完…连瓶盖都转不动！医揪「关键原因」：出现5症状别忍了
▲许多人健身完却出现手腕不适，连瓶盖都开不了。（图／取自免费图库Pexels）
受到健康风潮影响，许多人一有空档就往健身房跑，希望能练出健美线条，却也时常传出运动伤害。骨科医师也分享，有位热爱健身的患者，竟出现手腕疼痛，原本可说是大力水手的他，居然连转个门把的小动作都做不了，检查后才知道，原来是软骨有撕裂伤；对此，医师提醒，若手腕出现5种不适症状，最好还是前往医院治疗较为保险。
骨科医师廖志祥提及，一名喜欢健身的王同学，平常主要训练健力三项，包括胸推、硬举及深蹲，不过，近期他的左手腕竟开始疼痛，握力也大不如前，「连扭毛巾、转门把都会痛到泛泪！」医师做了进一步检查后才发现，原来是手腕出现三角纤维软骨撕裂伤（TFCC）。廖志祥解释，三角纤维软骨全名为「三角纤维软骨复合体（Triangular fibrocartilage complex，TFCC）」，是由三角纤维软骨及周围的韧带组成，位在手腕尺侧，也就是靠小指那侧，是稳定手腕重要的组织，因此也有人称它为手腕的半月板。
▲医师表示，羽球、体操及举重选手等，是三角纤维软骨受伤的好发族群。（图／取自免费图库Pixabay）
廖志祥说，导致三角纤维软骨受伤的原因，最常见如：跌倒时手掌撑地、手腕猛力扭转、车祸外伤、搬重物拉扯，还有过度使用手腕产生的运动伤害，像是胸推、肩推等推举动作也会造成损伤。另外，举重或球拍运动，也可能因此出现慢性伤害，好发族群包括，体操选手、网球、羽球选手、举重选手及健身者。
廖志祥提醒，手腕若出现酸胀卡卡、尺侧（靠小指那侧）按压会痛、尺侧弯曲时疼痛加剧、握力下降及手腕转动疼痛，如：扭毛巾、开瓶盖、转门把或钥匙等症状，就有可能是三角纤维软骨撕裂伤。不过医师也表示，一般而言，浅层的撕裂伤会以吃消炎药、增生治疗（PRP）等为主，急性受伤则采石膏固定；若撕裂伤较深层或全破裂，才建议尽早开刀治疗，修补受伤的三角纤维软骨。
最后廖志祥提醒，健身锻炼的同时，也要注意姿势是否正确，当身体出现不适应及早就医，因实际治疗方式须由医师当面咨询评估后决定。