警戒降级体重却飙升 中医师曝减肥秘诀：这些食物要多吃

想要瘦下来不需要饿肚子，悠美中医诊所李和蓁医师分享减肥期间可以多吃的食物。（示意图／shutterstock）

疫情警戒降级后，许多人都发现自己发胖了，大部分公司在三级警戒期间执行WFH居家办公，超过2个月宅在家缺乏运动，又暴饮暴食，重回办公室换上外出服才发现自己身材已经走样。悠美中医诊所李和蓁医师分享，如果想要恢复身材，其实不用饿肚子，选择正确的食物、均衡摄取营养，就能健康的瘦下来。

李和蓁医师表示，如果想要降低体脂肪，除了做有氧运动外，饮食上可以多吃富含纤维质的食物，菇类方面可以多吃金针菇、雪白菇、白木耳、黑木耳等，蔬菜类则可以多吃绿花椰、莴苣、茼蒿、笋类、豆芽菜等，不但低卡又能增加饱足感，还可以促进排便顺畅。

许多人在控制饮食期间容易营养不均衡，李和蓁医师提醒除了上述食物，还可以多吃黄豆、黑豆、毛豆，以及各式豆类制品，如：无糖豆浆、嫩豆腐等，以补充蛋白质。另外，海藻、海带、昆布、紫菜也是减肥期间可以多吃的食物，不但热量低又很营养，尤其是计划减脂的人，运动搭配饮食控制，将有事半功倍的成效。

很多人减肥总是难以看到成效，因此中途放弃，无法达成理想目标，近年来越来越多人借由中医调理身体、养成易瘦体质，李和蓁医师提到，像是中药锭、针灸穴位埋线减肥都是常见的做法，先将体质调理好，再搭配消水肿、加速新陈代谢、脂质分解的作用，瘦得健康又漂亮。

悠美中医减脂茶。（图／品牌提供）

现代人习惯外食、常有应酬聚餐，蔬菜摄取不足，又不爱喝水，不但易胖又易便秘，李和蓁医师建议可以让中医师评估体质，并饮用具调理效果的茶包，像是含有玫瑰花、陈皮、决明子、山楂、何首乌、黄耆、荷叶、炙甘草的减脂茶，有助于帮助体脂肪减少、增强代谢力、减少肠胃负担，尤其推荐经前容易烦躁、食欲大增的女性，在家也可以轻松养成健康的易瘦体质。