开卷书摘》「停顿」　重新思考自己的路

一个过渡的危机可以让你的女儿有机会重新开始，并弄清楚她是谁，以及她真正想要成为的人。(示意图／Shutterstock)

我在大学毕业两年后，获得著名的罗德奖学金。罗德奖学金是一个刚从大学毕业的学生可以获得的最受瞩目的奖项之一，而围绕着它有一种魔咒：得到罗德奖学金以后，会成为总统、职业运动员和诺贝尔奖得主。当你赢得罗德奖学金时，你周围的气氛会起微妙的变化，人们会对你表示崇敬。

纽约市长—我当时的老板，在一个挤满了人的新闻发布会上公开赞扬我。《每日新闻》（The Daily News）称我为市政厅的「天才」。我的大学指定我做他们招生文宣上的封面女孩；我前往牛津大学攻读两年的研究所，所有的费用都已支付。我满心骄傲，立志成为最好的罗德学者。

在抵达牛津后不久，我坐在书桌前，看着雾茫茫的庭院，心里升起一股深深的恐惧。我不喜欢这个地方，一点都不喜欢。我课堂的指定读物和教授一样过时，我没有交朋友。几周的时间过去了，我发现研究生的生活格外寂寞。我大部分时间都待在洞穴般的博德利图书馆里，或在牛津细雨朦胧的路上跑步，然后不知道自己怎么了。为什么我不能像我的同学一样快乐？

但我没办法想像离开。谁会放弃罗德奖学金—这个最稀有的礼物？我怎么能让我的家人失望？我的母亲和她的家人是东欧难民，身无一物地来到这个国家。我长期以来背负着他们美国梦所带来的压力和承诺。但我不再认识自己，我很脆弱、困惑、害怕。

待在牛津九个月后，我从研究所退学了，搬回家和父母同住。我会毫无动力地在床上一躺就是几个小时，盯着如今满布灰尘的童年时期的奖杯，被抑郁和羞耻感吞噬。当我打电话解释时，我的大学校长告诉我，我让我们的学校蒙羞了。我曾在大四一整年担任她学生助理的工作。

我找到了一位治疗师，并开始服用抗抑郁药。不久后，我明白了两个痛

苦的事实：首先，我成为一名罗德学者，不是因为我想在牛津学习，而是因为我想成为一名罗德学者。驱使我做决定的动力，并非来自于我对它如何感受，而是别人如何看待我的下一步。我正在做我认为该做的事—往下一个成就冲刺。我从来没想过要问自己，我真的想做这些事吗？我已经忘了我是谁，以及我重视什么。

其次，我的自尊是建立在获得的奖项上。我几乎完全依我的成功来定义自己和我的自我价值。当我突然遇到失败时，我被彻底打败了—我缺乏应对挫折的内部资源，我不知道如何失败。

在退回罗德奖学金后，十年之间，我都在自己的履历上将这段黑暗且复杂的经历隐藏起来。我担心如果其他人知道我是罗德奖的中辍学者，他们会诋毁我的职业生涯。我确信卸下定义了我的性格，仿佛之前的多年努力突然付诸东流。

我现在知道不是这么回事。青春期是一段以艰难的过渡为印记的时期，我们之中有一些人会做出错误的决定。本章将探讨选择转换跑道、中辍，以及是的，放弃—在拥有正确的支持和反思的情况下—可带来与遗憾相反的结果。这可能是你的女儿可以表现出最勇敢的自我尊重的行为。在弄清楚她是谁的道路上，错误的转弯很少会遇到死胡同。无论原因为何—不合适的学校、不合适的工作、不合适的时间—一个过渡的危机可以让你的女儿有机会重新开始，并弄清楚她是谁，以及她真正想要成为的人。

(本文摘自《女孩，妳真的够好了》/ 大好书屋)

【内容简介】

献给「觉得自己不够好」的女孩&关心女孩成长的父母、师长！

帮助女孩从青春期过渡到成年，摆脱想太多又往坏处想的习惯，

培养正念技能，勇敢脱离舒适圈，迎接成年世界的挑战！

年轻女孩如何从校园和社群的比较竞争中找回自我？如何克服自我怀疑、展开独立，迎接成年世界的挑战？这是渴望表现出色的女孩，以及关心女孩却不知如何引导她们的大人所面临的难题。

长期钻研青少年议题的瑞秋．西蒙在「女孩」和「自信」主题上有近十年的研究和教学成果，她发现，女孩们在学业成绩、社群媒体、外貌身材和人际关系之间纠结打转，她们追求成功背后的动力，是残酷的自我批评和对失败的焦虑；她们总是努力想扮演一位「好女孩」，却不知不觉陷入「角色超载」和「角色冲突」的矛盾中。

本书采访了九十六位年龄介于十五岁到二十四岁的女孩，并进一步访谈四十多位女孩身边的成年人，完整探讨女孩从青春期过渡到成年期这段历程的心境和考验，倾听她们的心声，一同迎接「现实世界」的挑战。

◎扭转女孩「觉得自己不够好！」六种负面讯息

为何女孩表面上看来出色，却经常感到焦虑、压力沉重和不知所措？瑞秋．西蒙发现，女孩深受「防御性悲观」的思想束缚，在面对挑战时，总是设想负面结果，以至阻碍了解决问题的能力和动力。她引导女孩们扭转最具破坏性的六种负面讯息，进而改变思想和行动！

讯息1）样样都要表现出色→导致受损的自信和持续的焦虑

讯息2）避免冒自己没把握的险→降低好奇心、探索力和进行有益身心的冒险的意愿

讯息3）成果比学习过程重要→导致失去内在动力

讯息4）拥有很多选择=对生活有所掌控→假象的控制感，难以接受失败

讯息5）在高中时就要找到终生志趣→勉强形成的志趣反而误导生涯发展

讯息6）每个人都正在做且做得比妳好→导致不安、紧张和竞争的人际关系

◎发展自我意识&正念技能，坚定地说：「我这样就够好了！」

年轻女孩如何从校园和社群的比较竞争中找回自我？如何克服自我怀疑、展开独立，迎接成年世界的挑战？这是渴望表现出色的女孩，以及关心女孩却不知如何引导她们的大人所面临的难题。全书以清晰的笔调，引导女孩们发展自我意识，培养健全的心态来面对考验和失败。

．女孩必须停止从世界的眼光来看待自己的身体。

．收入、学历和追求物质，都无法决定幸福感和对生活的满意度。

．每个女孩都需要一张「失败证书」；让女孩抛弃每件事都必须表现优异的念头。

．情绪健康最为重要；女孩应该优先照顾自我。

．练习「微勇气」：每天做一些让妳稍微紧张的事；划分舒适区、低风险区和高风险区，逐步付诸实践。

．培养对女孩来说最重要的关系，并懂得在追求成功时寻求支持和帮助。

．鼓励女孩每学期至少选择一项「想要」而不是「必须」的追求，将心力投注在真正喜欢的事情上。

．解开内在的「好女孩」枷锁──如果可以发表意见、展现自我并参与决策，一切都会变好。

．教女孩自我同理、正念、负责的技能，避免过度思考和自我批评。

女孩进入大学并衔接社会是人生重要的「过渡期」──过渡到新学校、新职场和新的人际交友圈，处处充满着考验。书中分享不同族群及文化背景的女大学生和社会新鲜人的生命片段，从身心健康、学业表现、社群关系到离家、求职等，透过精采案例，启发女孩更开阔的视野，培养正念技能，每天展开改变的行动！

【作者简介】

瑞秋．西蒙（Rachel Simmons）

瑞秋．西蒙是《纽约时报》畅销书《为什么她们都不跟我玩？：第一本探讨女性霸凌真相的专书》（Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls）及《好女孩的诅咒：用勇气和信心养育真正的女孩》（The Curse of the Good Girl: Raising Authentic Girls with Courage and Confidence，暂译）作者，美国非营利组织「女性领导力」共同创办人、史密斯学院「领导力培养」课程顾问，以及纽约休伊特学校「青少女研究」驻校学者。瑞秋．西蒙目前与女儿一起住在麻萨诸塞州西部。

【译者简介】

陈玫妏

德国汉堡大学亚非学院博士后研究，荷兰莱顿大学区域研究所（亚洲研究）博士。现居荷兰，从事学术与非学术类写作与翻译工作。译有《我这样告诉我女儿》、《摆脱亲子情绪勒索，高效能合作教养11堂课》，与「跟阿德勒学正向教养」系列丛书。

＞个人网站：https://meiwen.nl

＞电子信箱：[email protected]

《女孩，妳真的够好了》/ 大好书屋