罗佳琳医师谈肌少症与营养

台安医院家庭医学科主任罗佳琳表示，建立正确老人饮食营养观念，让生理代谢维持良好运作，避免肌少症。图／罗佳琳医师提供

台湾已迈入高龄化社会，除了常见慢性病外，近年来「肌少症」也成为热门健康议题。长期关注老人医学台安医院家庭医学科主任罗佳琳表示，民众须建立正确老人饮食观念，补充完整营养、做对运动，让生理代谢维持良好运作，才能照顾长者身体健康。

根据统计，台湾肌少症盛行率于65岁以上，分别为男性23.6％和女性18.6％，约46万人。

肌少症是骨骼肌肌肉量减少和肌肉功能下降，老化以及慢性病会加速肌少症形成，也是老年失能的元凶。

医学专家表示，肌少症患者受到感染或重大疾病时，演变成重症或是复发率甚至死亡比一般人更高。肌力较差长者体力不够，抵抗疾病免疫力低，住院后易发生感染、肺炎。

针对全台日前多起长者施打疫苗后猝死案件后出现缓打潮，罗佳琳提醒银发族，疫情尚未减缓，除了勤洗手、戴口罩，也需要补充完整营养增强免疫力，减少病毒入侵机会。

研究报告指出，目前全球约2亿人罹患骨质疏松症，肌少症患者中同时有骨质疏松症比例约占二至三成，骨质缺乏长者比例高达一半以上，因此要预防骨质疏松与肌少症要从运动、饮食双管齐下。

如何预防肌少症？专家强调「预防胜于治疗」的重要性。首先应补充完整营养并搭配运动，摄取能增长肌肉的蛋白质或胺基酸，肌肉愈多，可提升基础代谢率及增强身体免疫力，面对未来不断变种病毒，防护力也能大幅提升。

有丰富门诊经验罗佳琳主任指出，老人经常有三高问题，肠胃消化吸收能力又弱，加上常有缺牙或咀嚼能力退化情形，建议摄取植物性的营养素，尤其是富含胺基酸、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、有机硒等成分，可以帮助达到营养均衡。

若无法从食物补充，也要仔细挑选容易吸收、有国际认证，适合自己营养辅助品，让银发族享受最佳生活品质。