没人懂我？　「10种焦虑症状」不是别人错...是你太敏感

▲心情总是低落、做事提不起劲？（图／取自librestock网站）国际中心／综合报导你是否也曾有过总觉得心情很差，认为没人懂你，做任何事都觉得无力？又或者听到某首歌、某部电影或吃某种食物，心中的坏念头油然而生？国外网站《Thought Catalog》列出10种焦虑症状，并指出纯粹是因为你「比别人敏感」，而非坏事，试着给自己多点信心就能改善。

1.总是拒绝别人的邀请有时，焦虑引起害怕，让你没有足够的勇气答应！其实你也很想参与，只是担心自己成为一个负担，在欢乐的环境中自己孤独一人，因此选择不要参加。但其实适时的参与朋友间的活动，能增加自信。

2.过分在意某件事你可能会因为别人的一句话而难过到吃不下饭、睡不着觉，但看在他人眼里却认为你小题大作；或是因为男朋友没回讯息，就开始自我怀疑。大多数的情况其实是过度敏感所导致，因为害怕自己不符合他人期待。

3.睡眠品质变差睡眠一直以来都是你的罩门？这是因为你心中拥有难以解开的焦虑，害怕自己不如预期，或是有尚未完成的事情困扰着你。即使身体已疲惫不堪，心仍处在焦虑状态，对于身心容易产生重大的影响。你应该知道，人非完美，只要尽力就好。▼即使身体疲倦，但一颗心仍处在焦虑状态。（图／达志／示意图）

4.不断担心每件事会发生的最坏情况预想结果便做出最好最坏的打算是件好事，但该学会不让还没发生的事情影响你；例如第一次约会，你想像一切可能糟糕透顶，心里挂念这件事情，反而让你在约会过程中蹑手蹑脚放不开，而影响表现。

5.你在你的脑海中一遍遍不断交谈有时候你会认为脑中有个声音一直在批评你事情的恶化情况，容易导致你的焦虑感更严重，因此你得学会控制、并提醒自己：你有权力让这个声音停止，并不是一再受到「那个声音」的影响。

6.当别人关心你时，你变得更担心自己别人的关怀大多出于善意，并非你发生了不好的事情，因此不要过度理解他人的意思，一直钻牛角尖会让你活得很累。

7.对方不马上回讯息，你常认为是自己的错过于敏感的人，常会将错误通通揽在自己身上。但其实是因每个人习惯不同，你该了解并学会放宽心接受，才能将焦虑抛得远远的。▼总是把错误往自己身上揽，是敏感型人的罩门。（图／达志／示意图）8.你有时会觉得特别崩溃，尤其是提到「未来」未来对敏感的人而言是个没有确定性的字眼，因而感到害怕，例如大学毕业后投入职场，许多人都有自己想做的工作，而你却不敢拥有太大的宏愿？其实不论未来是否如自己所愿，勇敢做梦、享受人生才是最重要的。

9.不自觉与他人比较当你看到脸书上许多与自己年龄相仿的人越来越有成就时，你会开始紧张、焦虑。许多时候你也不愿意这么想，但却忍不住拿自己和他人比较。人生而特别，永远比不完，只要多鼓励自己，你距离梦想也不远了。

10.重播每个你犯过的错误，并且自责不已这类型的人讨厌犯错，因此常忍不住自责起来，但是孰能无过？该学会接受犯错的自己，而别让焦虑成为自己最大的敌人。试着宽心接受这些有害的焦虑情绪，并了解自己、爱自己，才能迎接快乐人生。