没事就跟情人多「嘿咻」！能回春10岁外...还有11个好处

▲规律性爱能纾压。（图／达志／示意图，下同）

生活中心／综合报导

工作上的压力时常让你喘不过气吗？有研究发现规律的性行为能有效纾压。国外网站《Lifehack》整理12个应该和伴侣每天「爱爱」的理由，不仅能提升睡眠品质、帮助月经周期更规律，甚至是回春10岁，所有研究都指出，规律性行为几乎没有坏处，所以放心来场狂野的性爱吧。

1.可以降血压就算只是一夜情，如果有特定的肢体接触就能显著降低血压，佩斯利大学发现性爱能舒压，让人更健康。

2.让心脏更健康当燃烧脂肪时，人类的心脏会变得更健康，新英格兰研究机构发现，有规律性生活的男人比没有性生活的男人，得到心血管疾病的机率降低45%。

3.能止痛如果身体常感到疼痛，那性行为有时候反而比止痛药更有用，关节炎专家George Erlich医生执行研究发现，无性生活的病患比有性生活的病患，更常感觉疼痛。

4.帮助月经周期更规律如果月经周期总是不固定的话，那可能是生活中充满压力，这时不妨来场性爱，说不定能让月经较规律。

5.训练骨盆肌肉不止四角肌、背肌与核心肌群，性行为还可以训练到骨盆肌，英国国民保健署（NHS）指出，有更强健的骨盆肌也更容易获得性高潮。

6.降低罹癌风险规律性生活能降低罹癌风险，尤其是男性，由美国医学协会发行的一项澳洲研究中发现，一个月至少进行21次性爱的男性，罹患前列腺癌的风险降低很多。

▼规律性爱能促进睡眠品质。

7.增进睡眠品质性行为能增进心肺功能，让你感到放松，而射精后的男性都会十分疲惫，容易进入睡眠。加州西好莱坞心理医师Sheenie Ambardar表示，在性高潮后会释放催产素，让你想睡觉。

8.回春十岁一周三次性行为可以让你看起来比实际年龄年轻十岁，皇家爱丁堡医院的临床神经心理学家David Weeks指出，性行为对你身体很有益处。

9.让你更长寿规律性生活能为身心灵带来正面效果，并增加寿命，英国医学期刊的一项研究指出，有规律性生活的男性受试者比无性生活的受试者活了两倍长。

10.减轻压力工作一整天让你压力很大吗？你可以晚上来场性爱帮助放松，在性行为过程中，身体会释放多巴胺、内啡肽跟催产素，都有助于对抗压力，提升快乐与热情。

11.一种享受的运动透过性爱，可以让身体不断经历跟一般运动一样的过程，一周做爱三次，一年可以燃烧7,500卡路里，相当于跑了75哩。

12.提升免疫系统 宾州威尔克斯大学学者指出，一周有两次性行为的人比起完全无性爱的人，含有较多抗体，而在爱爱过程中，已证实会释放能对放感冒的免疫蛋白球，而爱爱越频繁的人，就有越多免疫蛋白求释出。

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